Tyytymättömyys omaa kehoa kohtaan on tuttua useimmille. Tunteet voivat vaihdella lievästä ärtymyksestä syvään ahdistukseen, ja ne saattavat värittää arkea tavoin, joita ei aina edes huomaa. Kehonkuvan haasteet eivät katso ikää, sukupuolta tai elämäntilannetta.
Muutos lähtee liikkeelle ymmärtämisestä: mistä nämä tunteet oikeasti kumpuavat ja miksi ne tuntuvat niin voimakkailta? Vastaus löytyy usein kehonkuvan ja itsetunnon välisestä yhteydestä, joka on tiiviimpi kuin moni tulee ajatelleeksi.
1. Kehonkuva ja itsetunto , miksi ne menevät sekaisin
Kehonkuva ei tarkoita sitä, miltä näytät peilin edessä. Se on psykologinen käsite: mielikuva ja tunne omasta kehosta, joka rakentuu kokemusten, kommenttien ja opittujen uskomusten varaan. Tämä sisäinen kuva voi poiketa merkittävästi todellisuudesta.
Negatiivinen kehonkuva alkaa usein muotoutua jo lapsuudessa tai nuoruudessa. Yksittäinen kommentti sukulaiselta, vertailu kavereihin tai median luomat ulkonäköihanteet voivat jättää jäljen, joka vahvistuu vuosien mittaan. Aikuisena nämä uskomukset tuntuvat jo niin tutuilta, että niitä on vaikea kyseenalaistaa.
Kehonkuvan vääristyminen näkyy käytännössä esimerkiksi niin, että henkilö, jonka paino on täysin terveellisellä alueella, kokee silti olevansa liian lihava. Tunne on aito ja voimakas, vaikka se ei vastaa mitään mitattavaa todellisuutta. Kyse ei ole turhamaisuudesta vaan tunnistetusta ilmiöstä, jota hoidetaan psykoterapiassa.
Itsetunto kietoutuu tähän tiiviisti: kun kehonkuva on negatiivinen, ihminen alkaa helposti mitata omaa arvoaan ulkonäöllä. Tämä yhteys tekee kehonkuvasta paljon laajemman kysymyksen kuin pelkän painon. Tilannetta voi lisäksi hankaloittaa elämän kuormittavat vaiheet, joissa syöminen alkaa toimia tunteiden säätelyn välineenä.
2. Elämänmuutokset, stressi ja syöminen , vaarallinen yhteys
Suuret kriisit, kuten läheisen menetys, ero tai työn loppuminen, muuttavat kehon hormonitasapainoa nopeasti. Elimistö alkaa tuottaa runsaasti kortisolia, joka vaikuttaa ruokahaluun kahdella vastakkaisella tavalla: osa ihmisistä syö enemmän lohtuna, toisilta ruokahalu katoaa lähes kokonaan. Kumpikin reaktio on kehon tapa yrittää selviytyä ylivoimaiselta tuntuvasta tilanteesta.
Nopea laihtuminen kriisin keskellä, esimerkiksi kymmenen kiloa muutamassa viikossa, ei ole terveellinen saavutus. Se on kehon hätäreaktio, jossa normaali ravinnonsaanti häiriintyy vakavasti. Tällainen laihtuminen heikentää mielialaa entisestään, koska aivot tarvitsevat riittävästi hiilihydraatteja ja proteiineja serotoniinin tuottamiseen. Aliravittu keho ei yksinkertaisesti pysty ylläpitämään tasapainoista mielialaa, jolloin kriisistä toipuminen hidastuu merkittävästi.
Jos huomaat, että syöminen on lähes pysähtynyt tai muuttunut hallitsemattomaksi pitkittyneen stressin seurauksena, se on merkki siitä, että kuorma on kasvanut liian suureksi yksin kannettavaksi. Toisinaan tähän liittyy myös ajatuksia, jotka menevät tavallista synkemmälle alueelle.
3. Itsetuhoiset ajatukset , milloin on aika hakea apua
Jos nuo synkät ajatukset koskevat itsesi vahingoittamista tai elämän lopettamista, on aika hakea apua välittömästi. Tällaiset ajatukset eivät ole merkki heikkoudesta tai siitä, että olet epäonnistunut. Ne ovat merkki siitä, että mieli on ylikuormittunut ja tarvitsee ammattilaisen tukea, ei laihdutussuunnitelmaa.
Voit soittaa Suomen Mielenterveys ry:n kriisipuhelimeen 09 2525 0111, joka palvelee ympäri vuorokauden. Lisätietoa ja tukea löydät osoitteesta mieli.fi. Voit myös ottaa yhteyttä oman alueesi terveyskeskuksen mielenterveyspalveluihin: sinulla on oikeus saada apua.
Avun hakeminen on rohkea teko. Kun akuutti kuorma helpottaa ammattilaisen tuella, on myös helpompi tarkastella arjen muita haasteita, kuten sitä, miksi muutos tuntuu niin vaikealta aloittaa.
4. Miksi ‘aloitan huomenna’ -ajattelu pitää sinut paikallaan
Muutoksen aloittaminen tuntuu usein vaikealta juuri silloin, kun stressi on suurimmillaan. Lykkääminen ei johdu laiskuudesta, vaan useimmiten pelosta: pelosta epäonnistua tai siitä, että tavoite tuntuu niin suurelta, ettei tiedä mistä aloittaa. Tähän liittyy usein myös kaikki tai ei mitään -ajattelu, jossa yksi epäonnistunut päivä tuntuu koko projektin kaatumiselta.
Ratkaisu on konkreettinen: älä aseta tänään tavoitetta laihtua 10 kiloa. Sen sijaan valitse yksi pieni teko, jonka voit tehdä seuraavan tunnin sisällä. Se voi olla 15 minuutin kävelylenkki, yksi lisäannos kasviksia tai pelkkä lasillinen vettä ennen lounasta. Pienet teot eivät muuta kehoa yhdessä päivässä, mutta ne rakentavat itseluottamusta ja murtavat lykkäämisen kierteen.
Kun alat kerätä pieniä onnistumisia, suhteesi omaan kehoon alkaa myös muuttua. Tähän liittyy tärkeä kysymys: miten suhtautua kehoon silloin, kun tavoittelet muutosta?
5. Kehopositiivisuus vs. terveystavoitteet , löydä tasapaino
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen “haluan jaksaa pyöräillä töihin”.
Jos läheiset sanovat, ettet tarvitse laihtua, kannattaa ottaa se vakavasti. He näkevät sinut ulkopuolelta, ilman sitä kriittistä sisäistä ääntä, joka usein vääristää omaa kehonkuvaa.
Kehonkuvan haasteet ovat tavallisia, ja niistä voi toipua. Vääristynyt kehonkuva ei ole luonteenpiirre eikä heikkous, vaan asia, johon saa ja kannattaa hakea apua. Jos ajatukset omasta kehosta vievät suuren osan päivästä tai niihin liittyy itsetuhoisia ajatuksia, se on merkki siitä, että ammattilaisen tuki on tarpeen.
Kestävä muutos ei synny itsensä rankaisemisesta. Se lähtee siitä, että opettelee katsomaan itseään hieman armollisemmin, yksi päivä kerrallaan. Jokainen ansaitsee voida hyvin omassa kehossaan. Ensimmäinen askel on pyytää apua, ja sen voi ottaa jo tänään.
Kehon hyväksyminen ja muutoksen tavoittelu eivät sulje toisiaan pois. Voit arvostaa kehoasi juuri nyt ja silti haluta voida paremmin. Ristiriita syntyy vasta silloin, kun motivaatio kumpuaa pelkästään ulkonäköpaineesta.
Tutkimusten mukaan hyvinvointilähtöinen motivaatio johtaa kestävämpiin tuloksiin kuin ulkonäkölähtöinen. Käytännössä tämä tarkoittaa tavoitteen muotoilua uudelleen: sen sijaan että tavoittelet laihempaa kehoa, tavoittelet enemmän energiaa, parempaa unta tai voimaa nousta portaat hengästymättä. Konkreettinen esimerkki: vaihda tavoite “haluan olla laihempi” tavoitteeseen ”
Saatat pitää myös näistä
- Laihtumisen voima itsetunnon vahvistajana – Vinkkejä ja tutkimustuloksia
- Kehopositiivinen lähestymistapa laihtumiseen: Asiantuntijan vinkit
- Kehonkuva ja itsetunto: Miten ne vaikuttavat laihtumiseen
- Kuinka rakentaa positiivista suhdetta kehoosi laihtumisen aikana
- Kehonkuva ja Itsetunto Painonpudotuksessa: Rakenna Positiivinen Suhde Itsen Kanssa
- Kuinka saavuttaa kehopositiivinen mielentila laihtumisessa
- Painonpudotus ja itsetunto: Kuinka ne liittyvät toisiinsa?