Nutrihaaste – osa 1!

Haluatko aivan oikeasti laihtua vai oletko tyytyväinen netin surffaamiseen ja ainaiseen unelmointiin laihdutuksesta? Tämä on ikävää mutta totta: suurin osa teistä, hyvät lukijat, kuulutte tuohon jälkimmäiseen kategoriaan. Ainaisiin haahuilijoihin jotka eivät ota asioita omiin käsiinsä. Siinä ei ole mitään hävettävää. Pidimme asiasta jopa kyselyä sivuillamme, ja tuhansista vastanneistä 87% kertoi kuuluvansa “ikuisiin yrittäjiin” Ajattele – [...]

Laihdutusvirheet

Puhutaanpa välillä laihdutusvirheistä. Kaikkialla on aina juttuja jatkuvasti miten laihtuu, vinkkejä laihtumiseen, jnejne. Valitettavaa on tosin että monet näistä vinkeistä ovat joko a) täysin vääriä tai b) toimivat vain lyhyellä tähtäimellä eli ovat sellaisia joita ei voi noudattaa pitkää aikaa. Ellei sitten ole todella fakiiri ja omaa vahvaa luonteenlujuutta. Mutta niitä virheitä. Niitä tehdään aivan [...]

Vinkkejä uuden vuoden aloitukseen

Yksi suurimmista huolista joulun ja uudenvuoden jälkeen laihduttajien keskuudessa on uhkaavasti yläkanttiin näyttävä puntarilukema. Jouluna tuli syötyä paljon kaikkea ja heti perään puskeva uudenvuoden juhlahumu ei tilannetta ainakaan parantanut. Mutta on syytä muistaa että usein tämäkin paino on paljolti turvotusta, oikeasti ihminen ei kilotolkulla painoa kerää parin viikon aikana. Rauhallisesti terveellistä ruokaa seuraavat pari viikkoa [...]

Miksi 95% laihduttajista ei laihdu koskaan?

Aika moni näitäkin sivuja lukeva laihduttaja ei ole ensimmäistä kertaa liikenteessä. Eikä viimeistä. Monille laihdutus ja dieetit ovat elämäntapa, jotain johon on jo niin totuttu että ilman niitä ei voisi edes kuvitella olevansa. Ja miksi? Koska sitä ei tehdä oikein. Valitettavasti tämä on ilkeä totuus joka on vain myönnettävä itselleen jossain vaiheessa. Tai sitten vain [...]

Lue ja laihdu: hyvä terveys, fit, lehti jokaiselle

Netistä on hyvä kaivaa tietoa juuri silloin kun sitä tarvitsee. Kaikkeen se ei kuitenkaan sovellu! Monesti laihduttajat innostuvat ideasta ja katselevat aktiivisesti urheiluvinkkejä, reseptejä, uusia laihdutusmenetelmiä tai muiden motivoivia tarinoita. Viikon tai parin päästä kaikki on jo unholassa ja mitään ei jää käteen. Yksi parhaista keinoista on nyt ja on aina ollut tilata kotiin alan [...]

Halpa Laihdutus

Laihduttaminen voi joskus käydä kukkarolle: terveellinen ruoka on aivan törkeän kallista Suomessa, kuntosalimaksut ovat pilvissä ja uudet kuntoiluvarusteet maksavat maltaita. Toki esim. vaatteita ja muuta saa halvallakin jostain löytölaarista, mutta aina ei halvin ole se paras vaihtoehto terveyden kannalta. Esimerkiksi juoksukengissä ei kannata säästää laadun kustannuksella, tulet tarvitsemaan jalkojasi hyvässä kunnossa vielä pitkän aikaa! Tämän [...]

Aineenvaihdunnan nopeuttaminen – 15 parasta tapaa

Hyvä aineenvaihdunta on yksi laihdutuksen kulmakivistä. Aineenvaihduntaan vaikuttaa monet tekijät, kuten mm. säännöllinen liikunta. Nyt msnbc on listannut 15 tapaa nostaa aineenvaihduntaa, ja tässä postissa esittelemme ne teille! 1. Älä jätä aterioita väliin. Yksi suurimmista kömmähdyksistä laihduttajien, etenkin nuorempien, keskuudessa on aterioiden väliinjättäminen. Tähän päädytään yleensä logiikalla, että kaloreita tulee näin syötyä vähemmmän. Valitettavasti tiukat [...]

South Beach Dieetti

Yksi viime aikojen suosituista dieettimuodoista ja kikoista on noudattaa South Beach Dieettiä. Alunperin tämän dieetin kehiteli miamilainen Arthur Agatston, jolla oli hoidossa paljon sydän- ja verisuonitautisia asiakkaita. Hän turhautui suositusten mukaiseen ruokavalioon, suurimmaksi osaksi koska sillä ei päästy tarpeeksi hyviin tuloksiin asiakkaiden kanssa. Tämä dieetti, kuten monet muut nykyisin, keskittyy siihen että syödään oikeanlaisia hiilihydraatteja [...]

ACKD Dieetti – Laihdu ilman nälkää!

ACKD™ Dieetti on vuoden 2011 kuumimpia ja odotetuimpia uutuuksia laihduksen saralla, ja siksipä se onkin saanut huikean määrän mediahuomiota viime aikoina – eikä ollenkaan suotta. Se auttaa sinua laihtumaan ilman riutumista ja nälkää näkemättä. ACKD™ Easy Diet -ateriankorvikkeissa hyödynnetään pelkästään luonnollista kehosi aineenvaihduntaa. Se hyödyntää ketoosia, jossa elimistö ottaa lähes kaiken tarvitsemansa päivittäisen energian pelkästään ylimääräisestä, kehoon [...]

Laihdutus Kävellen

Miksi Kävellä? On aika aloittaa käveleminen painonpudotuksen avuksi. Käveleminen on ideaalinen ratkaisu meille joilla on ongelmia painon kanssa. Se on luonnollinen vartalon liike (esim. potkunyrkkeily? Ei niinkään…) ja ei vaadi mitään erityisiä koordinaatiotaitoja. Se toimii lihastemme eduksi jatkuvalla, yhtenäisellä tavalla ja on käytännössä lähes riskivapaa tapa liikkua. Vaikka olisit sairaalloissesti ylipainoinen tai lihava, voit silti [...]

Laihdutus – Vinkkejä

22 yksinkertaista vinkkiä laihdutukseen 1.) Etsi Kaveri Laihdutukseen On aina hyvä olla joku tukemassa kun yrität laihduttaa. Etsi kaveri joka haluaa myös pudottaa painoa ja vertailkaa laihdutusmenetelmiänne. Jakakaa kokemuksenne ja pitäkää vaikka leikkimielinen kilpailu aiheesta. 2.) Ota Yksi Askel Kerrallaan Aloita kiinnittämällä huomiota mitä syöt. Rajoita rasvojen ja karamellien syömistä ja lisää pikkuhiljaa hedelmien ja [...]

Yleisimpiä Dieettivirheitä

Yleisiä Virheitä Dieetissä ja Sen Suorittamisessa Muutamia Helposti Vältettäviä Virheitä Laihduttaessa Estävätkö lipsahdukset ja virheet dieetissä sinua pääsemästä tavoitteisiisi? Et ole yksin.. Monet meistä ovat syyllisiä yhteen tai useampaan näistä perinteisistä virheistä. Lue miksi ne ovat ongelma.. ja kuinka välttää niitä! 1.) Virhe: Ylimääräisien kalorien juominen. Aloitatko joka aamun vaikkapa parilla lasillisella appelsiinituoremehua? Juotko ennen [...]

Fitness ja Kuntoilu Laihdutuksessa

Miksi Fitness Pitkän taistelun jälkeen olet viimeinkin hankkinut sen pitkään himoitsemasi kuntosalin jäsenyyden ja ostanut uudet kuntoiluvaatteet. Olet valmis aloittamaan oman kuntoilu- ja fitnesshankkeesi. Mutta tiedätkö itse asiassa mitä kehosi tarvitsee fitnessmielessä? Kun asiasta lähtee hankkimaan tietoa lukemalla, hukkuu monesti ristiriitaisiin artikkeleihin ja joutuu lähes masennuksen partaalle kun ei tiedä mitä uskoa. Yleisesti ottaen, kunhan [...]

Atkinsin Dieetti

Perusteet Atkinsin dieetti sallii rajoittamattomat määrät proteiinia, sisältäen lihat, kananmunat, juustot, mutta tyystin rajoittaa ruoat joissa on hiilihydraatteja, kuten pastat, leivät ja hedelmät. Laidutus tällä menetelmällä vaatii siis melkoista remonttia perinteiseen suomalaiseen ruokavalioon. Atkinsin dieetin mukaan ihminen voi vaikuttaa aineenvaihduntaansa ja pudottaa painoa helposti syömällä ruokia joissa on paljon proteiineja ja rasvoja ja välttämällä ruokia [...]

Terveys ja Painoindeksi

Painoindeksin ja Terveyden Yhteys Useiden lääkärien mukaan terveys ja painoindeksi kulkevat osittain käsi kädessä. Painoindeksille on määritelty rajat, missä on hyvä olla, tai missä terveytesi on vaarassa. Katsotaanpa hiukan, mitä terveyden ja painoindeksin ja muiden tekijöiden yhteinen vaikutus on. Arvioi Riskisi Ylipainon terveyteesi kohdistuvien riskien voidaan sanoa koostuvan kolmesta eri osatekijästä: 1) Painoindeksi (laske omasi [...]

Miten Laihtua?

Miten Laihtua Terveellisesti ja Luonnollisesti Terveellisin tapa laihtua ei ole nopeat jojodieetit eivätkä eikä raskaat urheilurupemat tai kuntoilupiikit. Ihmisen vartalo pitää hitaista muutoksista ruokavaliossa ja treenaamisessa. Miten laihtua pitkällä tähtäimellä ja kuitenkin tehokkaasti. Siinäpä kysymys joka on oikeasti helpompi kuin kuvittelet. Yksinkertaiset, lähes päivänselvät asiat toimivat. Niitä pitää vain noudattaa kärsivällisesti ja oikomatta. Oikeasti. Esimerkiksi [...]

Lihavuus on Otettava Vakavasti

Tiesitkö että joka toinen täysi-ikäinen suomalainen on jo ylipainoinen. Tämä rasvoittaa ja rasittaa myös maksaa. Aina ei rasvamaksatautiin sairastunut ole alkoholin suurkuluttaja, vaikka näin yleisesti ottaen helposti syytellään. Pahimmillaan tästä seuraa maksatulehdus ja vuosien kuluttua maksakirroosi. Kannattaa siis aloittaa painon pudottaminen heti ja toimekkaasti, jotta vakavammilta seuraamuksilta voi välttyä. Maltillinen laihduttaminen ja liikunnan määrän nostaminen [...]

Miksi Dieetit Epäonnistuvat?

Ensimmäinen reaktio suurimmalla osasta jotka ovat huomanneet saaneensa muutaman kilon lisäpainoa on syödä vähemmän ruokaa. Kuulostaa yksinkertaiselta ja järkevältä. Koska ruoka on se mikä lihottaa, helppo ratkaisu on olla syömättä hieman ja kaikki tulee kuntoon taas. Lähes jokainen dieetti lehdissä ja Internetissä sanoo samaa – syö vähemmän ruokaa. Siksi tämä totuus on helppo pistää korvan [...]

Uusi Vuosi, Uudet Kujeet

Joulu on takana ja uusi vuosikin jo aloitettu vauhdilla. Tähän aikaan vuodesta jälleen monet aloittavat teholla laihduttamisen tai kuntoilun, mikä onkin varsin hyvä asia. Tehtyjä lupauksia pyritään pitämään yllä, mutta kovin monesti niistä ei pidetä kiinni paria kuukautta kauempaa. Helpoin keino pitää kiinni lupauksista lienee kalenterin pitäminen omasta kuntoilusta ja tavoitteisiin pääsystä. Kannattaa ottaa kynä [...]

Mihin laihdutusohjeisiin voi luottaa?

Onko juuri kuulemasi laihdutusohje varmasti oikea sinulle? Saamme lähes päivittäin laihdutusvinkkejä ja tietoa lehdistä, televisiosta, työkavereilta ja monista muista paikoista. Mihin näistä oikeasti voi luottaa? Oneglmaksi usein muodostuu tiedon ristiriitaisuus – joka paikassa väitetään heidän menetelmän olevan kirkkaasti parempi kuin kilpailijat. Kynnys lääkärin konsultoimiseen on korkea – mutta jos et ole ihan varma mikä menetelmä [...]

Next Page »