Terveys ja Painoindeksi

Jaathan tämän postin!

Painoindeksin ja Terveyden Yhteys

Useiden lääkärien mukaan terveys ja painoindeksi kulkevat osittain käsi kädessä. Painoindeksille on määritelty rajat, missä on hyvä olla, tai missä terveytesi on vaarassa. Katsotaanpa hiukan, mitä terveyden ja painoindeksin ja muiden tekijöiden yhteinen vaikutus on.

Arvioi Riskisi

Ylipainon terveyteesi kohdistuvien riskien voidaan sanoa koostuvan kolmesta eri osatekijästä:

1) Painoindeksi (laske omasi täällä)
2) Vyötärön ympärysmitta
3) Riskitekijät sairauksia ja ylipainoa kohtaan

    Painoindeksi mittaa painoasi suhteessa pituuteesi ja vyötärön ympärysmitta kertoo vatsanseudun ja sisäelinten ympärillä olevasta rasvasta. Nämä yhdistettynä muihin riskitekijöihin saadaan jonkinlainen käsitys millainen tilanteesi ja riskisi on terveysmielessä.

    Painoindeksi:

    Painoindeksi (Body Mass Index, BMI) on kohtuullisen luotettava lähde kertomaan paljonko kehossasi on “liikaa”. Tämä vaikuttaa terveyteesi kohtuullisen selvästi ja on yleisin mittari joka kertoo onko terveytesi vaarassa. Alla esitetyt rajat pätevät miehille ja naisille, mutta seuraavat poikkeukset on syytä ottaa huomioon:

    • Jos olet vahvasti lihaksikas ja urheilullinen, se voi olla suurempi kuin normaalivartaloisilla, ja terveytesi ei ole vaarassa.
    • Jos olet jo iäkäs, tai muuten laihavartaloinen (ei suuria lihaksia), se saattaa näyttää alakanttiin.

    alle 19: olet alipainoinen
    19- 25: olet normaalipainoinen
    25- 30: olet lievästi ylipainoinen
    31- 40: olet merkittävästi ylipainoinen
    yli 40: olet huomattavan ylipainoinen

    Vyötärön ympärysmitta:

    Vyötärön ympärysmitta mittaa tehokkaasti myöskin riskiä terveysmielessä.Mitta otetaan 2 cm navan yläpuolelta uloshengityksen loppuvaiheessa. Alla oleva taulukko kertoo rajat, missä terveys on riskialttiina.

    Naiset Miehet
    Normaali riski 79 cm tai alle 93 cm tai alle
    Lievästi kohonnut riski 80-89 cm 94-102 cm
    Huomattavasti kohonnut riski 90 cm tai yli 103 cm tai yli

    Muut riskitekijät:

    Näiden kahden yksinkertaisen mittauksen lisäksi terveys on alttiina mm. seuraaville riskitekijöille.

    • Korkea Verenpaine
    • Korkea LDL Kolesteroli (“paha” kolesteroli)
    • Matala HDL Kolesteroli (“hvyä” kolesteroli)
    • Perinnölliset Tekijät – onko suvussasi paljon ennenaikasia sydäntauteja?
    • Fyysinen Liikkumattomuus = Liian Vähäinen Liikunta
    • Tupakanpoltto

    Painoindeksi, Ympärysmitta, Riskit ja Terveys

    Ihmisille jotka ovat lievästi ylipainoisia (BMI yli 25) tai enemmän, ja joitain yllämainituista riskitekijöistä, on riski sairastua vakavammin ylipainoon liittyviin sairauksiin. Terveys voi kärsiä monilla tavoilla. Pienikin laihdutus auttaa terveyttäsi ja tekee olosi helpommaksi. Terveys on tärkeä asia ja kannattaa aina jutella lääkärin kanssa jos ei ole aivan varma kannattaako ryhtyä laihduttamaan. Painoindeksi, vyötärön ympärysmitta ja riskitekijät ovat yhdessä tehokas mittari arvioimaan onko terveys vaarassa ylipainon vuoksi.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *