just a teen

Eli oon 14 vuotias,kohta 15 ja oon 150cm pitkä ja painan 70 kiloo.. Kuulostaa ihan järkyttävältä,i know ja tiiään e t tuun lihoomaan lisaa koska mun kaveri päätti et se pistää välit poikki… Ja vaikka sanoin vanhemmilleni et “älkää pliis ostako mitää” nii sit ne ostaa jäätelöö, limsaa ja tuon tuollaista… Miten aloittaisin laihdutuskuurin? Haluaisin laihtua n. 15kg…

Turhat pois

Olen laihduttanut 9,5 kg puolessa vuodessa jättämällä sokerin, vaaleanjauhon,pastan perunan ,makaronin pois. Eli suorittanut jonkilaista karppausta. Se oli helppa. painan nyt 58,8 ja olen 158cm pitkä. tarkoitus olisi saada itseni 55 kg:n. Nyt olen pitänyt laihduksessa jonkinmoista taukkoa mutta kohta aloittelen taas.Minulla on polvessa rustovaurio ja se oli kamalan kipeä varsinkin yöllä mutta laihduttuani on jalkakin ollut paremmassa kunnossa.

50 v.

Halpa Laihdutus

Laihduttaminen voi joskus käydä kukkarolle: terveellinen ruoka on aivan törkeän kallista Suomessa, kuntosalimaksut ovat pilvissä ja uudet kuntoiluvarusteet maksavat maltaita. Toki esim. vaatteita ja muuta saa halvallakin jostain löytölaarista, mutta aina ei halvin ole se paras vaihtoehto terveyden kannalta. Esimerkiksi juoksukengissä ei kannata säästää laadun kustannuksella, tulet tarvitsemaan jalkojasi hyvässä kunnossa vielä pitkän aikaa!

Tämän postin tiimoilta haluamme alkaa keräämään lukijoidemme vinkkejä halvempaan laihdutukseen. Kertokaa alla omat parhaat vinkkinne miten kiloja voi karistaa helpommin. Taloudellisuus on monille lähes yhtä tärkeää kuin itse tulokset!

Kertokaa parhaat vinkkinne alapuolella, ja kertokaa myös jos jossain on hyviä tarjouksia ja kampanjoita menossa. Autetaan näin toisiamme. Mikäli saamme oikein hyviä vinkkejä, voimme jopa palkita parhaat kirjoitukset vaikkapa lahjakortein.

 

miten luistan aina asioista?

1.olen sopinut itseni kanssa, että teen 20 vatsaa päivässä. Riittääkö se?
2.Kun olen käynyt lenkillä, tai tehnyt muuta liikuntaa, sorrun aina ahmimaan, suklaata ja limsaa sipsejä ja pullaa. Olen myös jättänyt niitä ostamatta,ja silloin kun huomaan, että minulla ei ole suklaata, saatika sitten sipsejä kaapissa. Silloin syön sokeria, kaakaojauhetta ja voita aivan sokeana ja jossei muuta ole, syön nomparelleja! Mikä tässä mättää?

hopeless

Olen 177cm ja painan 72,8. Olen halunnut laihduttaa koko elämäni, mutta se tuntuu aina niin vaikealta. Olen monesti ajatellut että alotan sen sitten huomenna ja sitten kun huominen koittaa niin siirrän sen taas huomiseen. En tiedä onko kyse siitä että en jaksa aloittaa laihdutusta vai siitä että ajatus pelottaa minua. En ole ikinä ollut tyytyväinen painooni tai kehooni. Viime vuonna minulle tapahtui suuri muutos elämässäni ja se oli aika masentava muutos ja minulle ei enään maistunut ruoka en syönyt kunnolla oikeen mitään ja laihduin todella nopeasti. Minulta lähti noin 10 kiloa ja ystäväni sanovat että olen hullu jos haluan laihduttaa vielä. Sitten minulle on tullut myös itsetuhoisia ajatuksia ja olen ollut itsetuhoinen koska en pidä itsestäni. Mitä minun pitäisi tehdä????

Onneton..

Eli olen 18vuotias tyttönen.

Mittani ovat 160cm ja 88kg. Yritän saada painon 65kg MUTTA:

Minulla todettiin pullistuma, joten en saa tehdä raskasta työtä noin 4 kuukauteen.

Toisekseen kaaduin pahasti portaissa, polvi on ”murskana” joten en pääse tästä huushollista edes liikkumaan 🙁

Minulla on vakavia mielenterveysongelmia.
Mm. kaksisuuntainen mielialahäiriö ja vihanhallinta ongelma. Itsetuntoni on aivan pohjassa, olin ennen hieman alkoholisoitunut ja viiltelin mutta nyt viimeisen vuoden sisään olen ottanut itseäni niskasta kiinni ja näin aion jatkaa.

Haluaisin laihtua, mutta se tuntuu niin mahdottomalta. Masennukseni takia, en halua/uskalla lähteä ulos.

Kannustus olisi paikallaan. Itsetuntoni takia olen taloni vanki, ajattelin että jos laihtuisin, arvostaisin myös itseäni enemmän (2v sitten painoin 55kg ja olin onnellinen)

Toivon että täältä löytyisi kirjoittelukavereita, tuettaisiin toisiamme laihdutuksessa. 1 kannustusviesti päivässä ei olisi pahitteeksi kenellekkään?

ei onnistu :(

Olen miljoonia kertaa yrittänyt saaha painoo pois. SItten rupesin juomaa nestettä paljon ja lauhduin parissa kuukaudessa 10kiloa. Nytten yritän epätoivoisesti uuestaan ja käyn lenkillä ihan usestikkin. Miten sais painoo viel poois?

-1kg viikossa

Olen 21v 167cm ja 82kg. Elikkäs tuota ylipainoa on raskauden jäljiltä. Lopullinen tavoitteeni on laihtua 15 kg. Haluaisin kuitenkin aloittaa reippaammin lähestyvien häiden takia ja minun pitäisi saada kuuden viikon ajan paino tippumaan -1kg/vko.
Mikä kalorimäärä ruuasta saisi tulla maksimissaan, jotta saisin hyv’n aloituspotkun?

Olen kuukauden verran syönyt pienempiä aterioita ja lisännyt vihreää lautaselle. Juon joka päivä litran maitoa johon on sekoitettu n. 1dl soijaproteiinia. Juon kupillisen vihreää teetä päivittäin. Pyöritän 1,2kg painoista hulavannetta joka päivä 30 min, niin että hieman hengästyttää ja hiki tulee. Lisäksi käyn vaunulenkillä 2-4 kertaa viikossa ja 30-80 min kerrallaan.

Harmikseni paino ei ole tippunutyhtään tämän kuukauden aikana, eli pitää katsoa tuo ruokapuoli kuntoon tarkemmin. Olisi kiva saada vaikka esimerkkiruokalista. (Siis yhden päivän ruokalista, joka sisältäisi kaikki ateriat ja juomat yms. , jotta saisin selkeän mallin itselleni)

Viisi “parempaa” hiilihydraattia

Hiilihydraatit, hiilarit, eivät ole kaikki suinkaan täysin samanlaisia. Tässä postissa käymme läpi muutaman yllättävän ja yllättävän hyvän hiilarivaihdoehdon sen ainaisen valkoisen riisin ja paahtoleivän tilalle!

Ohra.

Kotimainen loistava hiilihydraattien lähde. Pitkät perinteet etenkin suomalaisessa ruokavaliossa – ohrapuuro, ohrarieska ja niin edelleen. Jopa kaksinkertainen määrä ravintokuituja kuin vaikkapa riisissä, josta syntyy monesti hyvin samankaltaista ruokaa. Sopii risottoihin, leipiin, puuroihin, moniin ruokiin. Kannattaa etsiä netistä hyviä reseptejä ohraruokiin, ja monesti myös ohrajauhopakettien kyljestä löytyy yllättävän hyviä vinkkejä.

Kvinoa.

Listan “tuntematon suuruus”, kvinoa, on ruokakasvi Etelä-Amerikasta. Luontaisesti gluteiiniton, joten keliaakikolle oiva valinta. Sisältää proteiineja, joten jälleen kerran pitää syöjän kauemmin täytenä – laihduttajalle hyvä valinta myös. Tällaiset “tuplavaikutteiset” kasvit ovat loistava lisä kenen tahansa ruokavalioon.

Täysjyväpasta.

Melkein sanomattakin selvää että tämä on parempi vaihtoehto kuin normaali, täysin vaalea pasta. Täysjyväpastassa on hyviä kuituja ja se pitää sinut täydempänä pitkään. Maku on miltei sama, harva huomaa eron oikeastaan. Väri yleensä vain vaihtuu vähän, mutta kannattaa miettiä mikä on tärkeää ruokavaliossa.

Popcorn.

Perus leffaillan pelastaja, popcorn, ei välttämättä ole niin paha kuin voisi kuvitella. Mikropoppikset ja muut on toki kyllästetty rasvalla ja suolalla, joten ne eivät toimi, mutta itsessään popcorn on aika hyvä hiilarien lähde. Poppikset sopivat keliaakikoille, koska ne ovat gluteiinittomia. Myöskin niissä on paljon kuituja. Todellakin vain tärkeää on paahtaa vaikka itse omat popcornit ja olla varovainen suolan kanssa.

Bulgur.

Bulgur on periaatteessa suurimoita, jotka on valmistettu vehnästä. Alkuperin tämä herkku on lähtösin Turkin seuduilta ja välimeren alueelta yleensä. On tiedossa myös, että Pohjois-Afrikassa ja lähi-idässä on bulguria nautittu. Moni käyttää sitä yksinkertaisesti korvaamaan joko kuskusin tai riisin. Siinä on reilusti rautaa, proteiinia, mangaania, sekä K- ja B-vitamiinia. Se sopii hyvin kasvisruokavaliota noudattaville juuri siitä syystä että se sisältää paljon eri ravinteita.

Ohjeet on otettu miltei suoraan tästä Huffington Postin artikkelista. (englanniksi)

 

Uusi lukija ja uudet ongelmat!

Mooi,

kertokaas onko hyviä neuvoja tai kokemuksii kun oon vasta synnyttänyt ja jotenkin vissiin vetänyt vähän yli tuon raskauden kanssa, melkeen 10 kiloa ylimäärästä 😀

Kaikki hyvät neuvot olisivat nyt laihdutukseen tarpeen, todellakin. Toki imettäminen vielä kesken, mutta kait sitä silti voi jotain tehdä. Liikuntaa olen alkanut taas harrasteleen, salilla mm. mattoa ja pyörää.

Jokatapauksessa, kunhan testailen löytyyks täältä saman kohtalon omaavia!

ninne

Ärsyttää niin p**velisti

Moi vaan kaikille, mua on ärsyttänyt jo pidemmän aikaa kun en vaan tunnu pystyvän pudottaan painoa. Olen normaali, 31 vuotias miespuolinen toimistotyötä tekevä jannu, mutta pistin nilkkani kunnolla rikki urheillessa 3 vuotta sitten ja sitä on seurannut lähinnä leikkauskierre.

Olen yrittänyt olla syömättä, mutta istumatyö ja pitkät päivät toimistolla tappavat nää hankkeet aina. Illalla sitten tulee ahmittua nopsaan jotain ja nukkumaan. Aivan toivoton tehtävä, aina kun yrittää lähteä vaikka aamulla uimaan, niin kuitenkin tulee niin kiire toimistolle että ei vaan ehdi. Ja nilkka ei salli oikeen muita liikuntamuotoja.

Oikeasti kaipaisin hyviä neuvoja, en edes ole hirvittävän painava – 94 kiloa ja 184 cm. Mutta kismittää tää touhu kun ennenkuin nilkka pamahti pelailin futista ja sählyä töiden jälkeen työporukalla usein.

MIten mä pääsisin takaisin laihduttamisen makuun?? Vinkit olis tarpeen. 🙁

Aineenvaihdunnan kiihdyttäminen – 15 parasta tapaa

Hyvä aineenvaihdunta on yksi laihdutuksen kulmakivistä. Aineenvaihduntaan vaikuttaa monet tekijät, kuten mm. säännöllinen liikunta. Nyt msnbc on listannut 15 tapaa kiihdyttää aineenvaihduntaa, ja tässä postissa esittelemme ne teille!

1. Älä jätä aterioita väliin.

Yksi suurimmista kömmähdyksistä laihduttajien, etenkin nuorempien, keskuudessa on aterioiden väliinjättäminen. Tähän päädytään yleensä logiikalla, että kaloreita tulee näin syötyä vähemmmän. Valitettavasti tiukat kuurit ja ruoan väliinjättäminen laskee aineenvaihduntaa, jolloin elimistö menee säästöliekille. Näin teet itse asiassa karhunpalveluksen itsellesi. Lihasmassa vähenee ja rasvaa kertyy prosentuaalisesti enemmän. Nauti ateria joka 3-4 tunnin välein – näin aineenvaihduntasi pysyy hereilä. Pidä kuitenkin tarkka luku mitä syöt, annoskoolla on väliä. Syö vähän ja useasti.

2. Mene aikaisemmin nukkumaan.

Liian vähäinen uni on yhteydessä liikapainoon elimiston hormonituotannon kautta. Nuku siis tarpeeksi.

3. Syö enemmän proteiinia.

Isot lihakset polttavat enemmän energiaa. Lihasten kasvaminen puolestaan vaatii proteiinia. Se myös pitää näläntunteen loitolla ja auttaa kalorien poltossa välittömästi aterian jälkeen. Joten muista siis sisällyttää ruokavalioon lihaa, rasvattomia maitotuotteita ja vaikkapa pähkinöitä.

4. Muista luomuruoka.

Yksi tutkimus kertoo että ruoan sisältämät torjunta-aineet voivat vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan. Muista siis syödä niin paljon luomua kuin on mahdollista sinulle budjetin ja muiden tekijöiden johdosta. Etenkin on tärkeä muistaa luomuvaihtoehto tuotteiden kohdalla joista ei poisteta kuoria syötäessä.

5. Seiso jos mahdollista.

Yli neljän tunnin inaktiivisuus päivässä hidastaa rasvan ja kolesterolin aineenvaihduntaa kontrolloivia entsyymejä. Eli jos on mahdollista, kävele pitkin päivää ja ole välillä vaikka jalkeillasi jos mahdollista. Valitettavan usein esimerkiksi pitkää päivää toimstossa painavilla tämä ei juurikaan ole mahdollista. Käytä siis tauot viisaasti.

6. Kylmä vesi vanhin voitehista.

Eräs saksassa tehty tutkimus kertoo, että juomalla kuusi lasia vettä, kylmää vettä siis, päivässä saattaa aineenvaihdunta nopeutua reilusti ja kuluttaa 50 kcal päivässä. Ei ehkä kuulosta paljolta, mutta pitkässä juoksussa tästäkin kertyy paljon. Joten säännöllisyys on valttia.

7. Mausteet ovat ystäväsi.

Chili on tunnettu aineenvaihdunnan kiihdyttäjä. Jos chili maistuu, käytä aina kuin mahdollista jos haluat pitää aineenvaihdunnan käynnissä!

8. Muista aamupala.

Aamupala starttaa aineenvaihdunnan heti kärkeen ja pysyt energisempänä pitkään. Tällä todella on vaikutusta, sillä ihmisten jotka eivät syö aamupalaa on todettu olevan jopa 4,5 kertaa todennäköisemmin ylipainoisia kuin ihmiset jotka säännöllisesti syövät aamupalan. Reilu, hyvälaatuinen aamupala on hyvä juttu. Syö kunnolla aamulla, ja tarkkaile loppupäivän syömisiä sen mukaan miten paljon syöt aamulla.

9. Kahvi tai tee on hyvästä sinulle!

Kahvi kiihdyttää elimistön aineenvaihduntaa. Joka päivä nautittu kuppi voi kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa viidestä kahdeksaan prosenttia. Japanilaistutkimuksen mukaan kupillinen haudutettua teetä sen sijaan nostaa aineenvaihduntaa jopa 12 prosenttia. Teessä on antioksidantteja jotka ovat hyväksi aineenvaihdunnalle.

10. Kuidut ovat tärkeitä.

Rasvanpoltto tehostuu jopa 30 prosenttia syömällä kuituja. Monet tutkimukset sanovat että kuitua syövät lihovat vähiten. Noin 25 grammaa kuituja olisi hyvä summa päivittäin. Mistä kuituja sitten saa? Täysjyväviljat, hedelmät, kasvikset, siinä hyviä lähteitä.

11. Syö rautaa.

Ei, ei suinkaan nauloja, vaan ruokaa joissa on korkeita rautapitoisuuksia: liha, maksa, äyriäiset, pavut, täysjyväviljat, pinaatti hyvinä esimerkkeinä.

12. D-vitamiini?

Aineenvaihdunta rakastaa D-vitamiinia. Lisäksi sillä on tärkeä tehtävä luiden hyvinvoinnissa. Monet suomalaiset saavat eräiden tutkimusten mukaan vieläkin liian vähän D-vitamiinia. Suositukset ovat noin 7,5 mikrogrammaa päivässä aikuisille.

13. Maito.

Kalsiumvaje saattaa hidastaa aineenvaihduntaa. Joten nauti maitoa. Lisäksi jotkut ekspertit uskovat kalsiumin vähentävän rasvan imeytymistä muista ruoista. Muista siis nauttia maitoa päivittäin.

14. Yllätysruoka: vesimeloni!

Vesimeloni on makeaa ja hyvää, mutta silti terveellistä. Se siältää arginiinia ja aminohappoja, jotka saattavat hyvinkin tehostaa laihtumista. Napostele siis arginiinia päivittäin: vesimelonit, pähkinät, siemenet.

15. Juo aina tarpeeksi.

Kaikki elimistön kemialliset reaktiot ovat vesiriippuvaisia. Juo, juo, juo tarpeeksi. Monet tutkimukset ovat vahvistaneet että riittävä juonti pitää aineenvaihdunnan hyvässä kuosissa. Pidä siis aina pullollinen vettä mukanasi ja nauti sitä pitkin päivää. 8-12 lasia olisi optimaalinen määrä.

16. * Oma bonusvinkkimme.

Liity laihduttajan sisäpiiriin — omalle jäsenlistallemme. Jaamme listan kautta arvokkaita tuotepalkintoja ja parasta laihdutustietoa, täysin veloituksetta. Muita etuja ovat mm. ohjeet, millä pääset osallistumaan itse sivuillemme ja kirjoittamaan omista kokemuksistasi. Muut jäsenet voivat auttaa sinua suoraan laihdutusongelmissasi. Ei huono idea ollenkaan, vai mitä?

South Beach Dieetti

Yksi viime aikojen suosituista dieettimuodoista ja kikoista on noudattaa South Beach Dieettiä. Alunperin tämän dieetin kehiteli miamilainen Arthur Agatston, jolla oli hoidossa paljon sydän- ja verisuonitautisia asiakkaita. Hän turhautui suositusten mukaiseen ruokavalioon, suurimmaksi osaksi koska sillä ei päästy tarpeeksi hyviin tuloksiin asiakkaiden kanssa. Tämä dieetti, kuten monet muut nykyisin, keskittyy siihen että syödään oikeanlaisia hiilihydraatteja ja rasvoja. Nopeat hiilihydraatit korvataan hitaasti imeytyvillä, ja rasvojen osalta keskitytään syömään vain tyydyttymättömiä rasvahappoja. Keksijän mukaan leivonnaiset ja pitkälle jalostettujen tuotteiden mukana nautitut hiilihydraatit ovat kaiken pahan alku ja juuri.

Kuten jo kävi ilmi, tämä ei ole sama asia kuin suurta suosiota nauttiva Atkinsin dieetti. Eikä edes vähärasvainen dieetti. Agatstonin ajatus perustuu haiman vapauttavan insuliinin vaikutuksiin. Ihminen ei käytä rasvaa polttoaineena kun insuliinia vapautuu. Insuliini myös muuttaa sokeria rasvaksi. Joten kun insuliinitasot ovat tarpeeksi matalalla, elimistö voi polttaa rasvaa paremmin. Kaikki perustuu siis elintarvikkeiden glykemiakuormaan.

Ajanjaksot:

Ensimmäiset kaksi viikkoa south beach dieettiä noudattava henkilö pyrkii välttelemään kaikenlaisia hiilihydraatteja. Ideana luonnollisesti on kuluttaa näiden osalta varastot elimistöstä. Samalla lähtee paljon nestettä. Parhaat tulokset kertovat jopa kahdeksan kilon pudotuksesta näiden viikkojen aikana. Mutta toki täytyy muistaa että suuri osa on siis nesteitä, joten kannattaa pitää jäitä hatussa vielä tämän osalta. Lihat, kalat, kaalit, juustot, pähkinät, öljy jne ovat näiden viikkojen osalta tärkeitä ruoka-aineksia.

Tämän jälkeen sitten aletaan pikkuhiljaa lisäämään hiilihydraatteja, mutta vain täysjyväviljojen ja marjojen ja hedelmien muodossa. Toinen osa voi kestää kauemminkin, riippuen ihan siitä mikä on laihdutustavoite. Eli tälle ei ole tarkkaa mittaa.

Viimeinen vaihe on ylläpitovaihe. Eli noudatetaan edelleen hiilihydraattien osalta samaa kaavaa – syödään vain pitkäkestoisia. Mikäli laihdutus kääntyy taas nurinniskoin ja paino alkaa nousemaan, voidaan palata pikaisesti ykkösvaiheeseen yhdeksi tai kahdeksi viikoksi.

 

Siinäpä se noin karkeasti selitettynä. Suomalaiset ovat omaksuneet tämän varsin hyvällä menestyksellä omaan laihdutuskulttuuriinsa. Täällä on helppo löytää kokojyvätuotteita ja marjoja, jotka ovat olennainen osa tätä dieettiä. Monissa muissa maissa tämä ei välttämättä ole niin helppoa. Etenkin lähileipomoista löydät monesti hyviä todella rukiisia leipiä, eikä mitään käsiteltyä paahtoleipää tarvitse ostaa. Marjoja löytyy monesti suoraan metsästä, ja ostamallakin saa kaupasta monennäköistä. Tulee toki hieman kalliiksi ostaa marjoja, mutta loppujen lopuksi jos sillä voi edesauttaa dieetissä pysymistä ja henkilökohtaisen laihdutustavoitteen saavuttamista, on se sen arvoista helposti.

Suurin haaste suomalaisille tuntuu aina olevan valitussa dieetissä pysyminen. Lipsutaan heti alussa, ja lopuksi kun ollaan laihduttu muutama kilo, palataan heti takaisin entisiin elämäntapoihin. Monille tällainen jojodieetti toimii, mutta monet ovat oikeasti hätää kärsimässä. Suosittelemme vahvasti miettimistä esimerkiksi tämänkin dieetin kanssa, pystytkö oikeasti pysymään aloittamallasi tiellä. South Beach Dieetti vaatii omistautumista asialle. Täytyy olla tarkkana ruokavalion suhteen. Ensimmäisen parin viikon aikana etenkin. Yksikin pidempi lyhyiden hiilarien mässäilypäivä vie idean koko ajatukselta. Tarkoitus ei ole peloitella, mutta laihdutuksessa – niinkuin missä tahansa muussakin – on tärkeää olla täysin rehellinen itselleen ja tiedostaa mihin pystyy ja mihin ei. Elämäntilanne, työt, tavat, kaikki vaikuttavat siihen miten helposti Atkinsin ja tämänkaltaisten dieettien kanssa tulee lipsahduksia joilla on kohtalokkaita seuraamuksia dieetin lopputulokselle.

Joka tapauksessa, forumit ja muut sivustot ovat täynnä ihmisten kokemuksia tästäkin dieetistä, käytä muutama minuutti niitä lueskellen ja tee päätös olisiko tässä oikea ratkaisu sinun painonhallinnan avuksi!

 

Lisätietoja löytyy esimerkiksi tutustumalla South Beach Dieetin kotisivuihin täältä.

 

 

 

Laihduttajan Ruokavalio

Laihduttajan Ruokavalio on monen laihduttajan mielen päällä suurena kysymyksenä. Mitä kuuluisi syödä? Mitä pitäisi välttää? Mikä on paras ruokavalio minulle? Sekavinta tästä asiasta tekee se, että ei ole olemassa yhtä ja oikeaa ratkaisua jota noudattamalla laihtuu sataprosenttisen varmasti – oli kyseessä sitten kuka tahansa. Ihmiset ovat erilaisia geneettisesti ja myös luonnollisesti luonteeltaan: toiset laihtuvat eri menetelmillä ja toisille sopii paremmin toisenlainen taktiikka.

Yksi asia on päivänselvää: ottamalla sisään vähemmän kaloreita kuin kulutat, laihdut. Tätä ei voi kiistää kukaan, eikä kyllä yritäkään. Tähän faktaan voi luottaa. Tähän tilanteeseen voi päästä usealla eri menetelmillä, joista suosituimpia nykyään ovat esimerkiksi vähähiilihydraattinen ruokavalio, rasvojen vähentäminen, tai esimerkiksi suosittu Nutrilett-kuuri. Etenkin viimeinen näistä on todettu tehokkaaksi “potkuksi” laihduttamisessa, mutta se vaatii paljon keskittymistä ja aloittaminen on monesti vaikeaa. Vauhtiin päästyään Nutriletilla pudottajat ovatkin sitten laihtuneet varsin huomattavia määriä ja nopeasti.

Laihduttajan ruokavalio on sellainen, mikä toimii juuri sinulle. Laske syömäsi ruoan kalorit ja vertaa niitä kuluttamiisi kaloreihin. Laskureita löytyy Internetistä enemmän kuin tarpeeksi, joten pikainen Google-haku löytää kalorit ja niiden kulutuksen ruoille ja urheilulajeille varsin kätevästi ja kivuttomasti. Helpointa on luonnollisesti turvautua tiettyihin aterioihin joille on laskettu valmiiksi kalorit, koska piilorasvat ja muut lisukkeet voivat nostaa yllättävästi lukua, vaikka itse kuvittelisikin että kyseessä on kevyet ruoka-aineet. Kannattaa tutustua ruokakolmioon, ja lähteä sitkeästi yrittämään annoskoon pienentämistä. Juuri annoskoko on suomalainen perisynti: ruokaa otetaan tarpeettoman suuret määrät ja se hotkitaan nopeasti. Tämä ei palvele painonpudotusta, saatika muuta terveellistä elämäntapaa.

Lisätkää alla olevaan kommenttiraitaan omia ruokareseptejänne ja vinkkejänne hyvän ja terveellisen ruokavalion ylläpitoon. Näin koko yhteisö hyötyy muiden tiedosta!

ACKD Dieetti – Laihdu ilman nälkää!

ACKD™ Dieetti on vuoden 2011 kuumimpia ja odotetuimpia uutuuksia laihduksen saralla, ja siksipä se onkin saanut huikean määrän mediahuomiota viime aikoina – eikä ollenkaan suotta. Se auttaa sinua laihtumaan ilman riutumista ja nälkää näkemättä. ACKD™ Easy Diet -ateriankorvikkeissa hyödynnetään pelkästään luonnollista kehosi aineenvaihduntaa. Se hyödyntää ketoosia, jossa elimistö ottaa lähes kaiken tarvitsemansa päivittäisen energian pelkästään ylimääräisestä, kehoon kertyneestä rasvasta. Näin lihaksesi pysyvät vahingoittumattomina, ja laihdutus on todella nopeaa.

ACKD™ on tarkoitettu perusterveille aikuisille tehokkaaseen painonpudotukseen. Sen perustana on niukkaenergiainen ruokavalio, jota noudatetaan 2–3 viikkoa kerrallaan. Kaloreiden rajoittaminen lisää sinun energisyyttäsi ja luo sinulle hyvänolon tunteen jo neljännen päivän jälkeen. Sitkeys palkitaan siis nopeasti, ja mikään ei ole palkitsevampaa kuin nopea kilojen kariseminen ja elinvoimaisuuden palautuminen! ACKD™-dieetti motivoi ja helpottaa dieetin jälkeiseen vähähiilihydraattiseen ruokavalioon siirtymistä. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on helppo estää painoa nousemasta takaisin jatkossa. Näin pysyt siis tavoitteissasi pysyvästi!

 

ACKD tehoaa nopeasti ja luonnollisesti.

ACKD on tuote, joka raivaa tietään laihdutusmarkkinoilla tehokkaasti, ja sen maine ei ole tuulesta temmattu – se on auttanut lukuisia käyttäjiä laihtumaan nopeasti. Klikkaamalla ylläolevaa kuvaa pääsette lukemaan lisää tarinoita käyttäjiltä.

Kokeilkaa ACKD:ta ja takaamme, että ette kadu! Tutustumistarjouksena voitte hyödyntää myös arvokkaan edun:

ACKD Dieetti

Aloita siis laihtuminen ACKD:n avulla jo tänään! Klikkaa tästä siirtyäksesi erikoistarjoukseen, joka ei ole voimassa kauaa (kannattaa käyttää tilaisuus heti).

ps. ACKD™ on kehitetty ja viimeistelty Suomessa! Näin ollen se on taatusti turvallinen ja elimistöllesi oikeanlainen, huolellisesti testattu laatutuote.

Detox – Kehon puhdistaminen

Hyvinvoinnin tavaratalo kertoo sivuillaan seuraavaa kehon puhdistamisesta:

Nykyaikana on lähes mahdotonta välttyä kehon kuonaantumiselta vaikka söisikin todella terveellisesti ja oikeita aineita yhdistellen ja ruoansulatus toimisi optimaalisesti. Tämän päivän ravinto sisältää yleisesti ottaen liian vähän sulamatonta kuitua kuten kokojyväviljaa, juureksia, papuja, marjoja ja hedelmiä ja liikaa eläinvalkuaisia, maitotuotteita, sokeria, valkojauhotuotteita  ja huonoja rasvoja. Tämän seurauksena normaalin 18 tunnin sijasta ravinto on elimistössämme jopa 72 tuntia, ja siinä ajassa haitalliset aineet alkavat jo imeytyä takaisin elimistöön aiheuttaen mm. päänsärkyä, nivelsärkyä, ummetusta ja ripulia. Kuona-aineiden kertyminen elimistöön voi aiheuttaa myös mm. ihottumaa ja ihon kutinaa, väsymystä, ruokahalun vähentymistä, ruuansulatus- ja sappivaivoja, jatkuvia infektio-oireita sekä hiivasyndroomaa.

Suoliston lisäksi myös maksa, munuaiset ja iho kuormittuvat kuonan kertymisestä. Kuonanpoistoelimille stressiä aiheuttavia tekijöitä ovat mm. alkoholi, lääkeaineet, e-pillerit, tupakan savu, ilmansaasteet, teollisesti tuotettu ja lisäaineita sisältävä ruoka, juomavesi tai jopa unen puute. Myös kaikki mitä ihollemme laitamme kuormittaa kuonanpoistojärjestelmiä. Onkin suositeltavaa terveyden ylläpitämiseksi toteuttaa kehon puhdistuskuuri vähintään kerran vuodessa, mielellään jopa kaksi kertaa, esim. keväisin ja syksyisin.

Paasto on puhdistuskuureista tehokkain ja ensikertalaisen kannattaa hankkia siitä riittävästi etukäteistietoa ennen aloitusta. Puhdistuskuurin voi myös suorittaa esim. elävän ravinnon ruokavaliolla. Helpoin tapa elimistön puhdistamiseksi on erilaiset detoxkuurit, niistä tunnetuimpana Ortisin MethoDraine Detox (entinen Colon Tonic). Se on 20 päivää kestävä erityisesti maksaa, munuaisia ja ihoa puhdistava kuuri, joka ei vaadi muutoksia ruokailutottumuksiin. Kahvia, alkoholia ja muita toksiineja on kuitenkin järkevää välttää kuurin aikana, jotta puhdistumisvaikutus olisi tehokkaampi. Kahvin voi korvata detox-teellä tai nestettä poistavalla teellä. Lisäksi voi nauttia lisäkuitua, esim. Ortisin pureskeltavia Fructolax-kuitutabletteja, jotta suoliston puhdistuminen kuurin yhteydessä olisi tehokkaampaa. Runsas veden juominen kuurin aikana on tärkeää ja helpottaa kehon puhdistumista, ja mikäli puhdistuskuurin nauttii tablettimuodossa, on riittävän vesimäärän nauttiminen erityisen tärkeää.

Kun elimistösi puhdistuu, saat lisää elinvoimaa, olosi kevenee ja kehosi toimintakyky paranee!

Lisää kehon puhdistamisesta ja yleisesti laihduttamisesta opit parhaiten liittymällä ilmaiselle postituslistallemme. Klikkaa tästä ja liity, saat samalla arvokkaat liittymisbonukset!

Tai shoppaile itsellesi joku mukava puhdistuskuuri alapuolelta:

Siirry hyvinvoinnin tavarataloon katsomaan detoxkuureja!

Reductilin Myyntiluvan Keskeyttämisestä

Monet ovat olleet eri forumeilla epätietoisia laihdutuslääke Reductilin kohtalosta, ja siitä miksi sen myynti on kielletty Suomessa. Itse asiassa sen myynti on suositeltu lopetettavaksi koko EU-alueella eikä vain suomessa. Suora lainaus Fimean tiedotteesta kertoo:

” ” ”

Euroopan lääkevirasto suosittelee sibutramiinivalmisteiden (Reductil® ja geneeriset sibutramiinivalmisteet) myyntiluvan keskeyttämistä väliaikaisesti vakavien sydän- ja verisuonitapahtumien kohonneen riskin vuoksi.

Sibutramiini on keskushermostoon vaikuttava laihdutuslääke, jota käytetään tukihoitona painonpudotusohjelmissa potilailla, joilla on ravitsemuksesta johtuva lihavuus (BMI>30 mg/m2) tai ravitsemuksesta johtuvaa liikapainoa (BMI>27 mg/m2), kun mukana on muita lihavuuteen liittyviä riskitekijöitä, kuten tyypin 2 diabetes tai dyslipidemia (epänormaalit veren rasva-arvot).

SCOUT-tutkimuksen (Sibutramine Cardiovaskular OUTcomes) tulosten perusteella Euroopan lääkeviraston lääkevalmistekomitea (CHMP) on todennut, että sibutramiinin hyöty/haitta -suhde ei ole enää suotuisa. Sibutramiinia saaneilla henkilöillä todettiin suurempi riski sydän- ja verisuonitapahtumiin kuin vaikuttamatonta lumelääkettä saaneilla. Tämän vuoksi CHMP suosittelee kaikkien sibutramiinia sisältävien lääkevalmisteiden myyntilupien keskeyttämistä väliaikaisesti EU:n alueella. Lopullisen päätöksen asiasta tekee Euroopan komissio.

Lääkärien ei enää tule määrätä sibutramiinia. Tuotteen toimittaminen apteekista tulee lopettaa. Tällä hetkellä sibutramiinia käyttävien potilaiden hoito on mietittävä uudelleen. Näiden potilaiden tulee ottaa yhteys lääkäriinsä sopivan tilaisuuden tullen keskustellakseen muista laihdutuskeinoista. Jos potilas tahtoo lopettaa sibutramiini-hoidon käymättä lääkärissä, hän voi tehdä sen milloin tahansa.

Suomessa sibutramiini tuli markkinoille vuonna 2001. Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimean haittavaikutusrekisteriin on tullut yhteensä 22 ilmoitusta sibutramiinin käytön yhteydessä epäillyistä haittavaikutuksista, joista kahdeksassa on ollut kysymys sydän- ja verisuonihaitoista. Fimean lääkekulutustietojen perusteella sibutramiinilla on Suomessa noin 4200 käyttäjää.

” ” ”

Asiasta liikkuu paljon asiattomia ja vääriä juoruja. Ensinnäkin jos tutkimustulokset laitetaan ihan oikeaan valoon, ei Reductil edes ole mikään “ihmetuote” sinänsä. Sen vetäminen markkinoilta ei ole mikään maailmanloppu laihdutustuotteiden maailmassa. Lisäksi Reductil ei takuulla tule olemaan viimeinen tuote mikä vedetään vastaavien pelkojen valossa pois markkinoilta. Reductilinkaan sivuvaikutuksista ei siis ole mitään sataprosenttisen varmaa absoluuttista näyttöä, mutta tämä on vain varotoimenpide – ja järkevä sellainen. Ei kannata riskeerata.

Jos kiinnostaa lukea lisää aiheesta, hyvää keskustelua löytyy mm seuraavista linkeistä (valitettavasti vain englanniksi): 1, 2, 3.

Toistamme vielä saman asian minkä suurin osa meistä alkaa jo onneksi tietämään itsekkin: laihdutustuotteilla voi, parhaimmillaan jopa  helposti, edesauttaa laihtumista, mutta mikään taikaisku ne eivät ole kokonaisvaltaiseen kuntoon pääsemiseksi. Langanlaihakin ihminen voi olla huonokuntoinen. Terveellisimmillään laihdutus onkin sekä kuntoilua että painonpudotusta yhtäaikaa. Suosittelemme testaamaan mikä ratkaisu sopii itsellenne parhaiten. Mikäli tuote toimii hyvin laihdutuksen tukena, on se lähes poikkeuksetta aina investoinnin arvoinen. Terveyttä ei voi mitata rahassa. Ja toisaalta ulkona kuntoilu on lähes ilmaista, joten aina on keinoja. Asenne ja reippaus ovat tässäkin avainasemassa. Toivomme kaikille suurta ja valtaisaa menestystä ponnistuksissanne, eli eikun tsemppiä ja kevättä kohti pirtein mielin!

Laihduta-helposti.netin ykkössuositus laihdutustuotesaralla on edelleen, vahvan positiivisen palautteen ja keskustelun myös suomalaisilla forumeilla vuoksi, on edelleen Nutrilett.  Mikään ei puhu varmempaa kieltä kuin ihmisten omat kokemukset forumeilla ja kommenteissa mm. täällä laihduta-helposti.netin Nutrilett-esittelysivuilla.

Käsitellyt tuotteet: Reductil (sibutramiini, eng), Nutrilett

Zumba Valloittaa Suomen

MITÄ ZUMBA ON ?

Se on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. ZUMBAN kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Se on sekä kehoa että mieltä hoitavaa liikuntaa. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat.

ZUMBA-tunnin jälkeen olet aina hyväntuulinen ja energinen. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä, joista kootaan dynaaminen, innostava ja tehokas paketti.

ZUMBASSA hyödynnetään aerobicille tunnusomaista intervalli- ja kestävyysharjoittelua, jolla saadaan maksimoitua kehon kaloreiden kulutus ja rasvanpoltto. Siihen yhdistetään helppoja tanssiaskelia vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Jokainen tunti on ainutlaatuinen ja hauska. Uskomme, että se motivoi ja kannustaa sinua tulemaan ZUMBA-tunnille yhä uudestaan ja uudestaan.

ZUMBA sopii sekä vasta-alkajille että pidempään liikuntaa harrastaneille.

ZUMBAN HISTORIA

Kolumbialainen fitness-ohjaaja “Beto” Perez kehitti ZUMBAN, kuin vahingossa 1990-luvun puolivälissä. Eräänä päivänä, kun hän oli matkalla ohjaamaan aerobic-tuntia, hän huomasi unohtaneensa kaiken aerobic-musiikin kotiin. Hänelle ei jäänyt muuta vaihtoehtoa kuin rakentaa tunti alusta alkaen uudestaan sen musiikin pohjalta, jota hän kuunteli autossaan. Se oli perinteistä salsaa ja merenqueta. Tämä oli haaste improvisoida ja rakentaa aerobic-tunti käyttämällä muuta kuin perinteistä aerobic-musiikkia. Beto selviytyi haasteesta voittajana ja ZUMBA oli syntynyt! Siitä tuli nopeasti koko kuntokeskuksen suosituin tunti. Vuonna 1999 Beto toi ZUMBAN USA:han ja sopi yhteistyöstä Alberto Perlmanin ja Alberto Aghion kanssa. Tänä päivänä ZUMBAA tanssii yli 3 miljoonaa ihmistä yli 35 maassa eikä ZUMBAN leviämiselle ole näkyvissä loppua.

Testaa Zumbaa!
Testaa Zumbaa!

Tilaa nyt Zumba® Fitness DVD Kit -tuotepaketti ja saat kaiken tämän:

Zumba® Fitness Basics -kunto-ohjelma. Basics -ohjelmassa kolme suosikkiohjaajaa käy läpi jokaisen rytmin ja opettaa askeleet perusteellisesti alusta alkaen. Kesto noin 60 minuttia.

Zumba® Fitness 20-Minute Express -kunto-ohjelma. Täydellinen ohjelma silloin kun sinulla ei ole paljon aikaa! Tämä energinen ja sykettä nostattava ohjelma sopii sekä vasta-alkajille että edistyneemmille harjoittelijoille. Kesto noin 20 minuuttia.

Zumba® Fitness Sculpt & Tone -kunto-ohjelma. Ohjelmassa käytetään Toning Sticks -käsipainoja ja sen avulla pääset keinuen ja tanssien hyvään kuntoon. Koko vartaloa muokkaava harjoittelu on todella hauska ja tehokas! Kesto noin 45 minuuttia.

Zumba® Fitness Cardio Party on kunto-ohjelma, joka liikuttaa jalkoja, keikuttaa lantiota ja saa koko vartalon mukaan rytmiin. Salsan, Reggaetonin, Samban ja Afro-rytmien tahtiin poltat kaloreita erittäin tehokkaasti. Kesto noin 50 min.

Zumba® Fitness Total-Body Transformation Guide -oppaassa on ohjeita, jotka auttavat sinua syömään oikein ja pudottamaan painoa. Myös Zumba-ohjaajat antavat omia vinkkejään painon pudotuksesta ja vartalon muokkaamisesta. (Opas on englanninkielinen)

Lisäksi saat nämä upeat lahjatuotteet:
• Zumba® Fitness Toning Sticks -käsipainot
• Zumba® Fitness LIVE! -kunto-ohjelmassa on mukana Zumbaan villiintyneitä harrastajia. Eläydy musiikkiin ja anna Zumban viedä mukanaan! Kesto noin 55 minuuttia.
• Zumba® Fitness Flat Abs -kunto-ohjelman avulla muokkaat itsellesi hoikan ja seksikkään keskivartalon. Kesto noin 20 minuuttia.

TILAA:

Jatka Tsekkaamaan ZUMBA!

(lähteet: zumba.fi ja zumbafitness.fi)

5 Pikavinkkiä Terveellisestä Ruoasta

Terveellinen Ruoka

Meille kerrotaan jatkuvasti että terveellinen ruokavalio on tärkeää sekä hyvinvoinnin että suorityskyvyn kannalta. Mutta mitä onkaan terveellinen ruoka ja ruokavalio? Mistä tiedämme että tajuamme tämän oikein?

Terveellinen ruoka ja syöminen ei itse asiassa ole niin kauhean monimutkainen asia jos seuraat yksinkertaisia periaatteita. Se ei ole täydellisyyteen pyrkimistä, vaan pikemminkin tapojen opettelimista ja siihen pyrkimistä että suurimmaksi osaksi tekee asiat oikein.

Muutama pikavinkki terveelliseen ruokavalioon:

  • 5 päivässä: Vanha viisaus on että pitäisi saada viisi kertaa päivässä vihanneksia tai hedelmiä, mutta yllättäen suurin osa meistä ei tätä noudata. Jos varmistat että syöt vähintään viisi kertaa päivässä tuoretta tavaraa – hedelmää tai vihannesta, saat hyvän sekoituksen luonnollisia raaka-aineita ruokavalioosi. Tämä on terveellistä.
  • Tuoreet luonnolliset raaka-aineet. Mitä enemmän tuoreita raaka-aineita saat sisällytettyä ruokavalioosi, sitä parempi. Pakatut ruoka-aineet ja vahvasti säilötyt raaka-aineet sisältävät aina enemmän haitallisia aineita.
  • Vesi. Tämä on helppo keino ja niin monesti mainittu, mutta yhtä usein unohdettu. Terveellinen ruoka pitää sisällään paljon vettä. Ja veden juominen vähentää halua juoda mehuja ja limonadeja, joissa voi olla paljonkin piilokaloreita.
  • Roskaruoka. Ravintoarvoiltaan surkeat, ylipakatut pikaruoat jotka sisältävät paljon kaikkea mitä kehosi ei tarvitse, vaan suorastaan inhoaa. Opettele syömään roskaruokaa harvoin, vaikka palkintona jostain jos nautit roskaruoasta paljon.
  • Alkoholi. Alkoholi nostaa painoasi yllättävän äkkiä jos juot säännöllisesti. Pidä kirjaa juomisistasi vaikka parin kuukauden ajan ja laske kalorit paljonko tuli juotua. Saatat yllättyä.

Jos noudatat näitä neuvoja tunnollisesti, näytät taatusti paremmalta, tunnut paremmalta, sinulla on enemmän energiaa ja painonhallinta helpottuu.