Nutraus
Nutraus eli laihdutus Nutrilettin avulla on taas syksyn tullen se yleisin ja kuumin sana laihdutuskeskusteluissa. Mikäli etsit tästä aiheesta tietoa ja muiden kokemuksia, kannattaa suunnata suomi24:n keskustelupalstalle, missä tätä postia kirjoittaessa on jo pelkästään tämän osion etusivulla seitsemän eri keskusteluketjua nutrauksesta.
Toki näitä seuratessa kannattaa olla varovainen ja kriittinen. Toisille nutraus sopii, toisille se ei sovi. Suosittelemme kevyen starttipaketin tilaamista ja vaikkapa muutaman päivän testaamista. Saatat yllättyä tuloksista, mutta muista että nutraus vaatii päättäväisyyttä ja itsekuria! Lue lisää nutraustuotteista täältä.
Pieniä Suuria Asioita Laihdutuksessa
Viisi Pientä Suurta Terveellistä Elämäntapaa
Kuntoilu voi olla tylsää. Etenkin kun vaikuttaa että ainoat vaihtoehdot ovat juokseminen, pyöräily ja kuntosaliharjoittelu tai uiminen. Jotta onnistuisit laihdutustavoitteissasi ja elämän muutoksessa terveellisempään suuntaan, tarvitset vaihtelua harjoittelusuunnitelmaasi. Alla pari yksinkertaista vinkkiä, joilla saat pidettyä kuntoilun mielenkiintoisena:
Kuntoiluvinkki #1 - Juokseminen
Jos nautit juoksemisesta, mutta se kuntoilusalin juoksumatto alkaa ottamaan takaraivoon, kannattaa siirtyä juoksemaan kaduille välillä. Etenkin luonnon helmaan. Puistossa tai luonnon helmassa on mukavampaa juosta ja ulos lenkille on helpompi saada kaveri mukaan. Musiikin kuuntelu ulkona on sujuva tapa pitää mielenkiinto yllä. Talvisin ulkona juokseminen voi tuntua pahalta ensi alkuun, mutta itse asiassa pikku pakkasessa oikeanlaisella varustuksella juoksentelu tekee todella hyvää koko terveydellesi. Liiassa pakkasessa on taas syytä siirtyä sisätiloihin.
Kuntoiluvinkki #2 - Portaat
Sen sijaan että käytät salilla stepperiä tai muuta vastaavaa laitetta, testaa joskus oikeita portaita. Tämä saattaa kuulostaa hölmöltä, mutta lukemattomat ihmiset ovat itse asiassa todenneet kuntoilun oikeissa portaissa todella miellyttäväksi. Temppu on että sinun kuuluisi löytää oikeanlaiset portaat itsellesi. Ei liian pitkät tai jyrkät, vaan juuri oikeanlaiset rasitustasoltaan. Pitkät portaat toimivat mainiona intervalliharjoittelun paikkana ja ulkoilmassa varsinkin portaiden juoksun tunne on mainio.
Kuntoiluvinkki #3 - Pyöräily
Valitettavasti pyöräily on monien mielestä kovin yksitoikkoista. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Vaihda rohkeasti pyöräilyreittiäsi töihin, tai lähde pyörälenkille kaverisi kanssa - jonkun joka tuntee kaupungin ja alueet paremmin kuin sinä. Parissa tunnissa pääsee jo käymään yllättävän pitkällä. Liian usein pyöräily vain jää muiden lajien jalkoihin koska ihmiset pitävät sitä itsessään tylsänä. Suunnittele pitkä pyöräilyretki viikonlopulle koko perheelle ja tulet yllättymään sen hauskuudesta.
Kuntoiluvinkki #4 - Voimaharjoittelu
Painojen nostelusta laihdutuksessa on suuri hyöty. Sen mielenkiintoa voi nostaa laatimalla suunnitelman ammattilaisen kanssa ja pyytämällä mahdollisimman paljon vaihtelua. Joinain päivinä voit käyttää vapaita painoja kun taas toisina päivinä voit kuntoilla laitteiden kanssa. Monesti pienetkin vaihtelut ohjelmaan saavat sen tuntumaan kuin uudelta.
Kuntoiluvinkki #5 - Laihdutus Vedessä
Uimahallissa voi tehdä nykyisin paljon muutakin kuin vain uida rataa edestakaisin. Milloin olet viimeksi käynyt tutustumassa hallin tarjontaan? Aerobic ja erilaiset vesijumpat ovat nykyään kovassa huudossa ja todella hyviä kuntoilumuotoja. Vesijuoksu kaverin kanssa saattaa viedä sinut mukanasi. Rohkeasti vain hallille ja kokeilemaan!
Kuntoilu muuttuu helposti yksitoikkoiseksi jos sitä ei pysty muuttamaan pienissä määrin ajan saatossa. Jokapäiväiseen elämään pitäisi saada tuotua pieniä mutta tehokkaita ja terveellisiä elementtejä. Kirjoita itsellesi ylös miten voisit muuttaa kuntoilua mielenkiintoisemmaksi. Mielikuvitus on rajana!
Lisää kuntoiluvinkkejä löydät esimerkiksi täältä. Parhaat vinkit ja elämäntapaohjeet voit myös tilata kätevästi suoraan kotiisi täältä.
Ihmekeittodieetit
Laihduttajan Ihmekeitto
Nopeaan pikaratkaisuun painon pudottamiseksi kaalikeittodieetti (katso linkki jutun lopusta) saattaa olla hyvinkin tehokas ratkaisu. Se on erittäin tiukka dieettikausi, ja pudottaa painoasi kiloilla viikon aikana. Tämä keittodieetti on tunnettu jo vuosien ajan ja on kerännyt paljon eriäviä mielipiteitä laihduttajien keskuudessa.
Dieettiä seuratessa ruokavalio on pitkälti rajoitettu “ihmekeiton” syömiseen. Tämä koostuu mm. kaalista, sipulista, porkkanasta, selleristä yms. aineista. Keittoa saat syödä rajoittamattomasti, ja sen lisäksi on määritelty tietyt ruoka-ainekset päivää kohti mitkä ovat sallittuja. Keitossa itsessään on kaloreita niin mitättömästi, että sitä saat syödä niin paljon kuin haluat. Alkoholi ja makeat juomat ovat kiellettyjä.
Monet väitteet dieetin rasvaa polttavista vaikutuksista ovat valitettavasti kuitenkin epätotta. Suurin osa painosta mikä häviää, on vain nesteitä. Tämä dieetti on kuitenkin hyvä kehon puhdistamismielessä. Pitkäntähtäimen suunnitelmana tämä ei sovi laihduttamiseen ja dieettaamisen koska viikon dieetin ravintoarvot eivät ole hyvät eivätkä oikeassa suhteessa.
Keittodieettiä suositellaan suoritettavaksi vain viikko kerrallaan ja ainakin parin viikon tauoilla. Pidemmät ajat johtavat terveydellisiin ongelmiin koska keittodieetti ei tarjoa riittävän runsasta ja monipuolista ruokavaliota.
Lyhyesti sanottuna voisi todeta että tämä dieetti voi tarjota sinulle hyvän lähdön terveellisemmin syömiseen, kehosi puhdistamiseen ja laihduttamiseen tai muutaman kilon karistamiseen erikoistapahtumaa varten. Laihdutus tällä tavalla ei kuitenkaan ole kauaskantoista eikä kovin mieluisaa yksipuolisuutensa ja varsin rajoittavan luonteensa vuoksi.
-
Suosittelemme:
Polls
Loading ...Pikapalaute
Latest on Thu, 20:53: kunto plus on ainoa lehti mitä tilaan kestona kotiin!
: Sauna on kyllä hieno keksintö..ja siihen vielä olut päälle niin mm...
: saisko lisää tommosia yksinkertasia vinkkejä