Laihdutus – Vinkkejä
Kategoria: laihdutus
22 yksinkertaista vinkkiä laihdutukseen
1.) Etsi Kaveri Laihdutukseen
On aina hyvä olla joku tukemassa kun yrität laihduttaa. Etsi kaveri joka haluaa myös pudottaa painoa ja vertailkaa laihdutusmenetelmiänne. Jakakaa kokemuksenne ja pitäkää vaikka leikkimielinen kilpailu aiheesta.
2.) Ota Yksi Askel Kerrallaan
Aloita kiinnittämällä huomiota mitä syöt. Rajoita rasvojen ja karamellien syömistä ja lisää pikkuhiljaa hedelmien ja vihannesten määrää dieettiisi. Kun saat tämän pikkuhiljaa hallintaan, aloita liikkuminen. Jos et pidä liikunnasta tai se tuntuu vaikealta, kokeile aluksi vain 15 minuuttia päivässä – ei enempää. Sitten lisää pikkuhiljaa puoleen tuntiin päivässä viikkojen kuluessa. Muista, että liikkuessasi poltat kaloreita etkä syö! Liikunta on myöskin helpompaa jos koitat löytää jonkun lajin josta nautit tai voit samalla vaikkapa kuunnella musiikkia ja miettiä jotain sinulle tärkeitä asioita tai vain nauttia ulkoilmasta.
3.) Käytä Lisäpainoja
Pienetkin painot auttavat kasvattamaan lihaksiasi ja kiihdyttämään aineenvaihduntaasi, jolloin poltat enemmän kaloreita ja laihdutus helpottuu. Lisäksi lihakset vievät vähemmän tilaa kuin rasva, joten vaatekokosi pienenee!
4.) Vähennä Hiilihydraattien Syömistä
Älä syö niin paljon leipää ja pastaa ja huomaat eron nopeampaa kuin uskotkaan. Vähähiilihydraattinen dieetti on kauan tunnettu laihdutusmenetelmä.
5.) Lopeta Limsojen Juominen
Jos juot päivässä limonadipullon, lisäät turhaan kaloreitasi. Jos limsan juonti on vaikea lopettaa, vähennä aluksi tai vaihda nollakalorisiin tuotteisiin.
6.) Aseta Tavoite
Määrää itsellesi päivämäärä ja kilomäärä paljonko aiot laihduttaa ja mihin mennessä. KIRJOITA SE YLÖS ja pistä jonnekin näkyvälle paikalle kotonasi.
7.) Grillaa tai Keitä
Vältä paistettua lihaa. Grillaa ja käytä paljon mausteita. Tähän tottuu helposti ja luultavasti alat pitämään tästä joka tapauksessa enemmän kuin paistetusta lihasta.
8.) Älä Osta Roskaruokaa
Kun menet kauppaan, älä mene tyhjällä vatsalla. Jos menet, ostat luultavasti enemmän pikaruokaa. Pidä kotisi varastot tyhjänä roska- ja pikaruoista joten et saa kiusausta ahmia niitä.
9.) SYÖ AAMIAINEN
Syö joka päivä runsas ja terveellinen aamupala. Syö se joka päivä. Älä syö kahdeksan jälkeen illalla enää mitään. Nöin vältät liikakalorit ja myöskin nukut paremmin.
10.) Käytä Pienempiä Lautasia
Käytä pienempiä lautasia systemaattisesti – näin huijaat itseäsi että syöt enemmän.
11.) Hemmottele Itseäsi
Kun kerrot itsellesi että et voi saada jotain, haluat sitä vain enemmän. Hemmottele itseäsi silloin tällöin – mutta rajoitetusti. Syö roskaruokaa vaikka kerran viikossa, jolloin tunnet että et jää mistään paitsi. Laihdutuksen ei tarvitse olla kärsimystä.
12.) Muista Juoda Paljon Vettä
Juo aina vettä ennen syömistä. Tämä antaa hieman täydemmän olon ja et syö niin paljoa.
13.) Lautasta ei ole Pakko Syödä Tyhjäksi
Lautasen tyhjäksi syöminen on hyvä tapa, mutta jos olet jo ehdottomasti täysi ennenkuin se on tyhjä – jätä syömättä. Sinulla on tehtävänä laihduttaa.
14.) Syö Riittävän Usein
Syö viisi tai kuusikin kertaa päivässä pieniä annoksia. Näin pidät näläntunteen loitolla.
15.) Pysy Kaukana Huijaustuotteista
Markkinoilla on paljon dieettituotteita joilla ei ole minkäänlaista tieteellistä pohjaa toimivuuden takeeksi. Pelkkiin myyntipuheisiin ei ole koskaan luottamista.
16.) Suunnittele Kuntoilusi
Kirjoita kaikki kuntoilusuorituksesi ja tulevat suunnitelmasi päiväkirjaan. Tee siitä keräilyharrastus.
17.) Tee “Piiloliikuntaa”
Kun esimerkiksi katselet televisiota, voit tehdä vatsalihasrutistuksia tai vain nostella jalkojasi. Tämä on vaivaton ja pitkässä juoksussa tehokas tapa laihduttaa ja kehittää tiettyjä lihaksia.
18.) Mittaa Ruokasi
Jos aiot syödä roskaruokaa tai välipalaa, muista aina mitata paljonko syöt ja mitä syöt. Roskaruoissakin on eroja. Jokapäiväinen roskaruoka ei myöskään dieettiin luonnollisesti kuulu.
19.) Hyvän pika-aloituksen laihdutukseen saat tuotteilla, jotka ovat todettu toimiviksi
Ota kunnon spurtti laihdutuksen alkumetreillä esimerkiksi tuhansien ihmisten hyväksi toteamalla Nutrilett-kuurilla.
20.) Kuntoile Lyhyt Hetki Herättyäsi
Jos pystyt kuntoilemaan kotonasi herättyäsi edes muutaman minuutin ajan, se on hyväksi koko päivää ja vartaloasi ajatellen. Aineenvaihduntasi lähtee käyntiin ja aamupala maistuu paremmalta. Vatsalihasliikkeitä, punnerruksia, kuntopyörää, aerobic-videota, mitä tahansa – aamu on mitä mainiointa aikaa näille.
21.) Kehitä Hyviä Tapoja
Sanotaan, että jos jotain tekee 21 kertaa, siitä tulee tapa. Keksi itsellesi hyviä tapoja ja noudata niitä. Kirjoita ylös mitä päätät tehdä ja merkitse ylös päiväkirjaasi milloin olet sen tehnyt. Näin siitä tulee tapa ja ennen pitkää se tehoaa eduksesi laihdutuksessa ja dieetissä vääjäämättä!
Ei muuta kuin toimeksi! Tsemppiä vain!
Suositut haut:
laihdutusvinkkejä, tehokas laihdutus, laihdutus vinkkejä, laihdutusvinkkejä nuorille, laihdutusvinkit, hyviä laihdutusvinkkejä, laihdutus vinkit, nopeat laihdutusvinkit, vinkkejä laihduttamiseen, tehokas laihduttaminen
Hei! Olen 17-vuotias nuori nainen. Painoni on aina ollut muita suurempi ja ylipainon raja on tullut rikottua jo nuorena tyttönä. Mittani tällä hetkellä on 173 cm/103 kg. Mielestäni en näytä yhtä lihavalta, mitä esimerkiksi puntari näyttää. Olen aina ollut liikunnallinen ihminen (nuorempana 6 vuotta uintia, viitisen vuotta taitoluistelua ja jalkapalloa 9 vuotta). Aika ei kuitenkaan riittänyt musiikkiharrastuksen/tulevan ammatin takia, joten jouduin lopettamaan muutama vuosi sitten. Kaksi vuotta sitten olin vielä suhkoht normaalipainoinen (n. 170/72 kg), mutta laiskan elämänvaiheeni vuoksi painoni nousi todella kovaa vauhtia. Nykypäivänä käyn 4 krt viikossa kuntosalilla. Maanantaisin salilla, Tiistaisin sali+ body combat ja zumba, keskiviikko lepoa, torstaina body pump ja sali ja perjantaina (jos ei ole menoa) menen yleensä rasvanpoltto-ja kiinteytysjumppiin, lauantaina jälleen body combatiin ja zumbaan ja joka toinen sunnuntai pilatekseen
! Rakastan siis liikkumista. Näin olen tehnyt nyt 3 kuukautta, paino pudonnut noin 2 kiloa. Ei ole hirveän kannustavaa! Päätin juuri tältä istumalta koittaa näitä tämän sivun vinkkejä, sillä tavoitteeni on saada painoni 80 kg ja siitä sitten vielä alemmas, mutta ensimmäinen tavoitteeni kuitenkin 80 kg:) Motivaatiota löytyy kyllä, mutta paheitani ovat kaikenlainen makea: keksit, karkit, jäätelö, kakut, leivokset. Limppareista en ole ikinä piitannut. Nyt olenkin yrittänyt korvata makeisia esimerkiksi purukumilla tai erilaisilla pastilleilla, mutta niistäkin on haittaa (laksatiiviset vaikutukset).
Toivonkin teille kaikille painonpudottajille tsemppiä!
Ja teille, jotka olette alle 15-vuotiaita: Teidän ei ole järkevää vielä alkaa laihduttamaan (mikäli on edes tarvetta sellaiseen), sillä kehonne muokkautuu vielä! Laihduttamaan ehtii aina. Jos haluatte vaikuttaa painoonne, voitte alkaa syömään terveellisemmin ja lenkkeilemään, jotta paino ei ainakaan Nousisi. Katsokaa myös peiliin ja miettikää OIKEASTI oletteko ylipainoisia vai ette.
Todellakin aika hurjaa luettavaa, kun suhtkoht laihat ja huom!!! lapset kirjoitelevat ja kyselevät laihduttamisesta..?
Eli nautitaan elämästä ja ollaan onnellisia. Hyvää alkavaa talvea kaikille!
Tiedän tapauksen, missä laihdutusinto meni niin pitkälle, että se vaikutti huomattavasti pituuskasvuun murrosiässä. Nyt kyseinen ihminen onkin sitten lyhyt ja kiloja on tullut reippaasti. Eli kyllä kasvava ihminen hyvää ja ravitsevaa ruokaa tarvitsee. Esim. monien nykyään ihailtujen julkkisten nuoruuskuvat näyttävät joskus hieman pulleilta, so what. Silti aikuisena tuli kauniita ihmisiä ja huom. kyllä me kaikki olemme kauniita.
olen 11v tyttö painan 45kg ja 147 pitkä
haluisin laihtuu siihen 33kg vinkkejä mitä mun pitäs tehä et alihins iihen
Järkeviä vinkkejä!
Amira sähän oot ihan pihalla, ei sun tarvii viel laihuttaa
Minä itse olen 177cm pitkä ja 72kg painava tyttönen elikkäs aika normi mutta enemmän haen lihas kuntoa ja parempaa liikunnan numeroa 
jotenkin tulin tälle sivulle ja päätin kommentoida jotain. Siis hyvät yö unet ovat tärkeitä että tulee lepoa ja pitää välttää makeisia, itse syön hedelmiä karkin sijaan.
Niin ja samaa mitä tuol ylempänä katsokaa peiliin ja kysykää itseltänne kannattaako kiusata itseään laihduttamalla?
No onnea kaikille!
Kysymys kuuluu paljon pitäisi pudottaa painoa… Olen 17-v poika ja käyn puntilla neljästi viikkoon mitat ovat 184cm/110kg. Ja tuloksista sen verran että penkiltä menee 155kg, kyykkyä 195kg, ja maastavetoa 200kg. Tietääkö kukaan miten paljon esim 10 kilon pudotus voisi pudottaa tuloksiani? Koska sellaista en halua tapahtuvan…. joten jos teillä on vinkkejä niin kertokaa…
Hei! olen 16vuotias tyttö, painan 70kg ja olen 171cm pitkä, haluaisin laihtua ainakin 5kg muttakun minun polveni vaikeuttaa liikkumista (osgood schlatterin tauti) pystyn n. 1km kävelemään niin polvi onkin jo ihan paskana, eli jotain keinoa mihin ei jalkoja eikä rahaa tarvita.!
oon 14 vuotias tyttö Pituuteni on 161 cm ja painan 57 kiloa.
Haluaisin pudottaa nuo 7 kiloa poies (tai enemmän..)
koska minulla on huono itsetunto ja haluaisin laihtua jotta
se auttaisi vähän mielialaani…
Hei heräilkääs nyt vähäsen. Vaa´an luvut eivät aina kerro koko totuutta, sillä mielestäni on tärkeämpää olla lihaksia (jotka painavat) ja muutenkin terve ihminen, toisinku olis luuranko joka ei paina mitään
jos joku tälläisiä ihannoi niin se on kyl musta tosi ikävää ja toivon että tajuatte vähän vanhempina että se oli tyhmää!! itte oon 178cm/59kg ja 14-16 vuotiiana olin isokokoinen, pullea, painava ja muutenkin kaikki kiusasivat ja se laihduttaminen ei auttanut vaikka mitä teki saatoin olla syömättä oikeastaan mitään kuukauden ja tietty siinä muutama kilo lähti mutta ei sillä tavalla että ne olis lähteny pysyvästi toivon siis että parantakaa elämänlaatua jättäkää roskaruoka ja vähentäkää lihaa 
Hei! Noi vinkit oli tosi hyvii. Mut miten pystyy saamaan itsensä eroon herkuista ? .. Auttaako pienikin liikunta iltaisin kuten vatsalihaksia 100 krt joka ilta ? Lihottaako salaatti muuten ?
Unohdin kysyä .. Mikä on tehokkain liikuntatapa ? Mikä on NOPEIN keino laihduttaa, jos kaikki keinot on käytettävissä ?
vatsalihas liikkeet on hyviä jos haluaa vatsan kohdalta läskiä pois
Ja muistakaa sit että hyvä itsetunto tulee sisältä päin eikä ulkoa älkää sit ruvetko hullumaiseen laihuttamiseen.
Niin juu ja ne mun kolme viikkoa lihaskunto juttuja kannatti, lihaskunto testit meni paremmin kuin viime vuonna ja laiduin 3 kiloa
Ja täs olis ohjeita: Alottakaa pienestä ihmeitä ei tapahdu yhdessä yössä jotkut laihtuu nopeampaa kuin toiset, kannattaa suunnitella joku pieni liike sarja itselleen, mulla se ainakin toimi ja sit kannattaa tehä vähän extraa silloin tällöin esim. mä tanssin ja käyn lenkillä no onnea kaikille!
Olen 15 vuotias ja haluisin laihduttaa jotain 10 kiloo. Paino on 58.5kg ja pituus 172cm. Mikä olisi helppo tapa laihduttaa nopeasti??
Oon 11v. ja 147cm. pitkä. Painan 47 kiloo, ja haluun laihduttaa siihe johoki 36-40kg. ja tarttisin vinkkei et miten pääsisin siihe painoo ku mua on kiusattu ensimmäisestä luokasta asti läskiksi…
Kunhan hei pidät sitä painoa ymmärrettävällä tasolla, ei sun tarvitse laihduttaa, kun olet kasvu-iässä. ota hyvät ja terveet tavat jokapäiväiseksi rutiiniksi niin olet jo piakkoin hyvässä kunnossa.
Itse olen 17 ja painan yli sata kiloa. Tavoitteena on päästä kahden vuoden sisällä 80-90 kiloon, tai sellaiseen määrään jossa hyväksyn itseni katsomisen peilistä. liikunnan olen ottanut nyt tavaksi mutta harjoittelua ruokavalion kanssa vielä on.
Vinkit on kyllä hyviä (: Itse ajattelin alottaa pienen kuntoilun,koska peilikuva ei oikein enää miellytä.Oon 13v tyttö ja pituus jotain 155kg ja paino 64kg. Aloitin karkki/herkkulakon ja aion käydä lenkkeilemässä säännöllisesti muutaman kerran viikossa. Yritän säätää syömisenikin terveelliseksi ja nostelen puntteja pari kertaa viikossa. Tavoitteeni on laihduttaa noin 4-5kg.Olisiko vielä jotain,jota kannattaisi tehdä näiden lisäksi?
Lisäksi,en kasva enää ja kaikki mitä syön keräytyy reisiin ja pakaroihin.Olisiko muuta vinkkiä “jalkaläskien” kiinteyttämiseksi kuin tuo kävely/hölkkäys?
Olen 12
Olen 12-V ja olen 145 cm ja painan 51.kg olen ylipainoinen tiiän mä oon vaikka kuinka monesti yrittänyt saada huonot ruuat pois en pysty!Just laitoin hyviä vinkkejä laihuttamiseen ylös ja huomenna alotetaan !
Olen -93-96 syntyinen tyttö. Ja painan alle 100 kiloa ja yli 70 kiloa. Millaisia jumppaliikkeitä tekisin näytääkseni hyvälle?
Olen 14 vuotias tyttä ja olen 172 pitkä ja painan n.74.Olin vuoden herkkulakossa eli ei mitään hampurilaisia ,karkkeja tai muuuta naposteltavaa ja laihduin 11.5 kiloa!!Eli herkut pois ja liikkumaan niin paino lähtee.(KUN JUOT VETTÄ RIITTÄVÄSTI NIIN SEKIN AUTTAA TUON OHELLA PALJON)Yritin nyt olla cambridge kuurilla ja viikossa lähti yli 4kg pois…Vielä olisi tarkoitus puottaa painoa 60 kiloon saakka että itsellä on hyvä olla….TSEMPPIÄ KAIKILLE:)
juu oon 11v ja oon 155 cm pitkä painoa on ihan kiitettävästi 58 kiloa. tarttisin vinkkejä laihduttamiseen.
Moi! oon 13.v tyttö , 172 cm pitkä ja painoa 62 kg. Mun ongelma on se että mulla on kapea vyötärö, leveä lantio ja tarkoitan nyt sitä että mulla on lantion kohdalla tosi ISOT möykyt , joita ei muilta mun kavereilta löydy ! millä saan ne pois ?!
vaikka tanssin 3 tuntia viikossa ja käyn välillä vesijumpassa, ne ei lähde pois! joten kertokaa : oonko mä normaalipainoinen vai pitäiskö laihduttaa?
Ihmettelen täällä että miten ikäisillän lapsilla / nuorilla voi olla noin huonoitsetunto ? Itse olen pituudeltani 168cm ja painan nykyään 76 kiloa. En ole läski, mutten mikään hoikkakaan. Sanoisin teille JOTKA TODELLA tarvitsevat apua, ettei liiallinen liikunta auta mitään. Painoin ennen 82 kiloa, ja laihduin tuon kuusi kiloa vain ruokavalion muutoksella. Toki pikkujuttuja voi tehdä ja liikunnalliset harrastukset ovat okei, Mutta alle 16 vuotiaan kannattaisi pysyä poissa kunnon treeneistä, sillä nuori kehittyy vielä silloin, ellei lääkäri toisin ole sanonut .
Tääl on jotai 11vee hih miten saisin itteni anorektikoks tyylii !? heräilkää ei 11vee tai 14 vee tyttöje tarvii laihduttaa
onko normaalii et oon 14v tyttö ja jotain 161 cm pitkä ja painan jotai 66 kiloo? sanokaa pliis suoraan kun kavereilta en saa kunnon vastausta. HELP ME!:)
halusin tietää oonko hyvä kun oon 165 cm pitkä , 14-vuotias ja 60kg ?
toivottavasti joku laittaa jotain (;
harrastan taitoluistelua ja mulla on sitä ainakin yli 9h viikossa, eli liikuntaa ei puutu.
oon pitäny itteäni ihan normaalina mut yhtäkkiä vaan alko tulee painoo lisää?
oon ollu vuoden alusta herkkulakossa ja ennen joulua painoin 54 kg , joulun jälkeen terveystarkastuksessa 56 kg ja nyt kun kävin puntarilla painoin 60 kg , melkein 61 kg.
näytän mielestäni ihan normaalin kokoiselt mut joskus vaa tuntuu ku mun kaiki kaverit on pienempiä että mn reidet olis ihan kauheen leveet.en halua ruveta kunnolla laihduttaman koska se on epäterveellist mun ikäselle mutta ajattelin herkkulakon lja harjoitusten lisäksi tehdä kotonakin esim vatsalihasliikkeitä.
kommentoikaa kiitos !
hyvää tulevaa kevättä kaikille ! (:
ja ainiin
lopetan ehkä kohta taitoluistelun mutta en taida uskaltaa koska pelkään että minusta tulee kauhean paljon isokokoisempi ! mitä teen ? olen koittanut keksiä toista harrastusta sen tilalle mutta ei tule mieleen … /:
ku katon peilii aattelen et voi helvetti oon läski. oon yrittäny laihuttaa pari kiloo mut ei tuu mitää. käyn 4 kertaa viikos säbä treeneis ja teen lihaskuntoo ja oon se meiän luokan urheiluhullu… oon 14-v ja painan 57kg ja pituutta on 171cm. onks se iha normipaino?
Niin että onko kellään sopivia menetelmiä minulle? Olen mielestäni aika paksu ja olen yrittänyt laihduttaa jo monta kertaa.
hei. olen 11v tyttö 145cm/45kg
haluisin laihtua siihen 36kg. mitä vinkkejä..
hei ! olen 15 v tyttö,painan 96 kiloa ja olen 170 cm pitkä . olen oikeasti ylipainoinen ja pelkään saavani diabeteksen , olen kokeillut paljon erilaisia laihdutus tapoja mutta mikään ei auta. pyytäisin että jollaki olisi joku neuvo miten voisin laihduttaa 20 kiloa ,se olisi tavoitteeni. olen valmis tekemään vaikka mitä ihme koppakonsteja jos jollain vain on ? kiitos avusta
oon 15, painan 80kg ja oon vaa vähä vajaa 160cm
pakko jotenki laihduttaa, ku lääkäriki käski…
mut haluun tehdä sen huomaamattomasti…
oon ’95, pituutta löytyy jotain päälle 160cm ja painan 60kg.. oon ollu ala-asteel ylipainone nii en haluis toista kertaa kokee samaa.. mut onneks ei näy ulospäin, harrastan zumbaa&hevosii kerran viikos + teen joka ilta vatsoi ja kyykkyi…
Itse olen kuullut että tomaatissa on aineksia jotka polttaa rasvaa… haluaisin nyt tietää että onko tämä totta? olen syönyt nyt paljon tomaattia enkä paljon muuta… sitten katsoin Finelistä että tomaatissa on paljon imeytyviä hiilihydraatteja.. mahtaako nämä olla hyviä vaiko huonoja sillon ku laihduttaa?
Kiitos jo etukäteen vastauksesta, toivottavasti joku viisas osaisi neuvoa…
OON 12.V TYTTÖ OON 145 CM JA PAINAN 50 KG MUN PITÄIS SAADA PAINO TOHON 45-43 KG MITÄ VINKKEJÄ OIS?
Morjens! Olen 13 (pian 14) oleva neiti. Olen ylipainoinen, koska syön mielihyvään. Tarvitsen apua laihduttamiseen. Shh.. Painoani ei saa kertoa muille, mutta olen 157cm/ 78kg/ ja todella pullea. En pysty luopumaan suklaasta, joten HELP! 8<
Heipsan! Oikeasti, minulla tekee pahaa kun luen näitä nuorien tyttöjen kommentteja. He ovat 150cm pitkiä ja painavat 47 tai 50kg, oikeasti, te olette normaaleita! Älkää hyvä tavaton miettikö moisia laihdutuksia tuossa vaiheessa.
Itse olen 163cm pitkä ja painan 65kg, olen mielestäni normaali painoinen mutta kiinteyttämisessä on varaa, ja kyllä, haluaisin minäkin painaa vain sen 50kg. Aion itsekin kokeilla näitä vinkkejä.
hei!
olen 13v ja painan tasan 70kg.
minun pitäisi saada painoa pudotettua ainakin 10kg
mikä olisi hyvä keino pudottaa?
hei olen 15v ja painan 48kg ja olen 163cm pitkä. miten mie saisin laihdutettuu ainaki 5kg ?
hei olen 15v ja olen 163cm pitkä ja painan 50kg. miten saisin laihdutettuu ainaki 6kg, koska tunnen itseni liian lihavaksi ?
Käykää lenkillä, älkää syökö karkkia tai limsoja..?
tuo auttaa jo huomattavasti, 11-14 v 150 cm ja 20 kg painoset tytöt vois kysellä painonnostamisesta eikä laihutuksesta, ei jumaliste teidän kokosten ja ikästen tyttöjen tartteis ees tietää laihutuksesta, luottevaan jotain omia unelmakuvia kun tuijotatte malleja ja sitä että niillä on pitkät sääret ja hoikka vartalo.
: )
Oon 13-v kohta 14-vuotias. Onko normaalii jos painaa 48-50kg ja 168cm. toivon että ees joku vastais thä (:
Hei! olen 15-vuotias tyttö. Painan 47kg ja olen 161cm. Haluan laihduttaa! Takapuoleni on isohko ja siitä saan kuulla moitteita usein. Haluan takamukseni pienemmäksi, miten se tapahtuisi mahdollisimman nopeasti? olen syöntyt 4kk pelkkiä omenoita, 1 omena päivässä ja pari lasia vettä. Käyn joko aamu/iltalenkillä, juoksen noin. 8km aamuin ekä tuloksia näy missään. Mikä mättää? Auttakaa !
moi olen 14 tyttö 153 pikä ja painan 54 kg. haluaisn lahtua kovasti mitä teeen. tavoitteni olisi 45kg. joku plz auttamaan!
hei
oon 13v kohta 14v. olenko ylipainoinen 168 ja painan 49. toivon että joku vastaisi (:
auttakaa oon 11vee oon pyöree ja mitat on 156/56. Mitä teen
help me!!! Oon 11vee ja 156cm ja painan 56kg. terkkari sano et oon ylipainonen ja pitäis laihuttaa. Mitä voisin tehdä
olen 15-vuotias ja mulla on ollu jo aika pienestä asti painon kanssa ongelmia. olen jo kauan aikaa suunitellut laihdutusta mutta ei oo toteutunu… nyt päätin että alan lenkkeilemään ja syömään terveellisemmin. täällä oli hyviä vinkkejä.
jotkut sanoo että miten voisi laihduttaa että NÄYTTÄISI PAREMMALTA. mun mielestä on paljon parempi ajatella että laihduttaa terveyden vuoksi, jos edes on tarvetta laihduttaa. mutta omassa tapauskessa tiedän että olen ylipainoinen.