Nykyaikana on lähes mahdotonta välttyä kehon kuonaantumiselta vaikka söisikin todella terveellisesti ja oikeita aineita yhdistellen ja ruoansulatus toimisi optimaalisesti. Tämän päivän ravinto sisältää yleisesti ottaen liian vähän sulamatonta kuitua kuten kokojyväviljaa, juureksia, papuja, marjoja ja hedelmiä ja liikaa eläinvalkuaisia, maitotuotteita, sokeria, valkojauhotuotteita  ja huonoja rasvoja. Tämän seurauksena normaalin 18 tunnin sijasta ravinto on elimistössämme jopa 72 tuntia, ja siinä ajassa haitalliset aineet alkavat jo imeytyä takaisin elimistöön aiheuttaen mm. päänsärkyä, nivelsärkyä, ummetusta ja ripulia. Kuona-aineiden kertyminen elimistöön voi aiheuttaa myös mm. ihottumaa ja ihon kutinaa, väsymystä, ruokahalun vähentymistä, ruuansulatus- ja sappivaivoja, jatkuvia infektio-oireita sekä hiivasyndroomaa.

Suoliston lisäksi myös maksa, munuaiset ja iho kuormittuvat kuonan kertymisestä. Kuonanpoistoelimille stressiä aiheuttavia tekijöitä ovat mm. alkoholi, lääkeaineet, e-pillerit, tupakan savu, ilmansaasteet, teollisesti tuotettu ja lisäaineita sisältävä ruoka, juomavesi tai jopa unen puute. Myös kaikki mitä ihollemme laitamme kuormittaa kuonanpoistojärjestelmiä. Onkin suositeltavaa terveyden ylläpitämiseksi toteuttaa kehon puhdistuskuuri vähintään kerran vuodessa, mielellään jopa kaksi kertaa, esim. keväisin ja syksyisin.

Paasto on puhdistuskuureista tehokkain ja ensikertalaisen kannattaa hankkia siitä riittävästi etukäteistietoa ennen aloitusta. Puhdistuskuurin voi myös suorittaa esim. elävän ravinnon ruokavaliolla. Helpoin tapa elimistön puhdistamiseksi on erilaiset detoxkuurit, niistä tunnetuimpana Ortisin MethoDraine Detox (entinen Colon Tonic). Se on 20 päivää kestävä erityisesti maksaa, munuaisia ja ihoa puhdistava kuuri, joka ei vaadi muutoksia ruokailutottumuksiin. Kahvia, alkoholia ja muita toksiineja on kuitenkin järkevää välttää kuurin aikana, jotta puhdistumisvaikutus olisi tehokkaampi. Kahvin voi korvata detox-teellä tai nestettä poistavalla teellä. Lisäksi voi nauttia lisäkuitua, esim. Ortisin pureskeltavia Fructolax-kuitutabletteja, jotta suoliston puhdistuminen kuurin yhteydessä olisi tehokkaampaa. Runsas veden juominen kuurin aikana on tärkeää ja helpottaa kehon puhdistumista, ja mikäli puhdistuskuurin nauttii tablettimuodossa, on riittävän vesimäärän nauttiminen erityisen tärkeää.

Kun elimistösi puhdistuu, saat lisää elinvoimaa, olosi kevenee ja kehosi toimintakyky paranee!

Siirry hyvinvoinnin tavarataloon katsomaan detoxkuureja!

Pääsiäisen ja kevään kunniaksi meillä on ilo tarjota teille lukijoillemme mainioita säästökoodeja Proactolille! Näitä käyttäessänne, saatte tilauksen jopa 30 dollaria halvemmalla (noin 22 euroa). Seuraavat kuponkikoodit ovat voimassa aina 1.6.2010 asti tietyille tilauksille:

eggww3  -  kolmen kuukauden tilaukselle

eggww4  -  neljän kuukauden tilaukselle

eggww5  -  viiden kuukauden tilaukselle

eggww6  -  kuuden kuukauden tilaukselle

eggww8  -  kahdeksan kuukauden tilaukselle

eggww12  -  kahdentoista kuukauden tilaukselle (suurimmat säästöt)

Tästä loistava startti painonhallintaan pääsiäisen jälkeen! Lue lisää proactolista täältä.

” ” ”

Euroopan lääkevirasto suosittelee sibutramiinivalmisteiden (Reductil® ja geneeriset sibutramiinivalmisteet) myyntiluvan keskeyttämistä väliaikaisesti vakavien sydän- ja verisuonitapahtumien kohonneen riskin vuoksi.

Sibutramiini on keskushermostoon vaikuttava laihdutuslääke, jota käytetään tukihoitona painonpudotusohjelmissa potilailla, joilla on ravitsemuksesta johtuva lihavuus (BMI>30 mg/m2) tai ravitsemuksesta johtuvaa liikapainoa (BMI>27 mg/m2), kun mukana on muita lihavuuteen liittyviä riskitekijöitä, kuten tyypin 2 diabetes tai dyslipidemia (epänormaalit veren rasva-arvot).

SCOUT-tutkimuksen (Sibutramine Cardiovaskular OUTcomes) tulosten perusteella Euroopan lääkeviraston lääkevalmistekomitea (CHMP) on todennut, että sibutramiinin hyöty/haitta -suhde ei ole enää suotuisa. Sibutramiinia saaneilla henkilöillä todettiin suurempi riski sydän- ja verisuonitapahtumiin kuin vaikuttamatonta lumelääkettä saaneilla. Tämän vuoksi CHMP suosittelee kaikkien sibutramiinia sisältävien lääkevalmisteiden myyntilupien keskeyttämistä väliaikaisesti EU:n alueella. Lopullisen päätöksen asiasta tekee Euroopan komissio.

Lääkärien ei enää tule määrätä sibutramiinia. Tuotteen toimittaminen apteekista tulee lopettaa. Tällä hetkellä sibutramiinia käyttävien potilaiden hoito on mietittävä uudelleen. Näiden potilaiden tulee ottaa yhteys lääkäriinsä sopivan tilaisuuden tullen keskustellakseen muista laihdutuskeinoista. Jos potilas tahtoo lopettaa sibutramiini-hoidon käymättä lääkärissä, hän voi tehdä sen milloin tahansa.

Suomessa sibutramiini tuli markkinoille vuonna 2001. Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimean haittavaikutusrekisteriin on tullut yhteensä 22 ilmoitusta sibutramiinin käytön yhteydessä epäillyistä haittavaikutuksista, joista kahdeksassa on ollut kysymys sydän- ja verisuonihaitoista. Fimean lääkekulutustietojen perusteella sibutramiinilla on Suomessa noin 4200 käyttäjää.

” ” ”

Asiasta liikkuu paljon asiattomia ja vääriä juoruja. Ensinnäkin jos tutkimustulokset laitetaan ihan oikeaan valoon, ei Reductil edes ole mikään “ihmetuote” sinänsä. Sen vetäminen markkinoilta ei ole mikään maailmanloppu laihdutustuotteiden maailmassa. Lisäksi Reductil ei takuulla tule olemaan viimeinen tuote mikä vedetään vastaavien pelkojen valossa pois markkinoilta. Reductilinkaan sivuvaikutuksista ei siis ole mitään sataprosenttisen varmaa absoluuttista näyttöä, mutta tämä on vain varotoimenpide – ja järkevä sellainen. Ei kannata riskeerata.

Jos kiinnostaa lukea lisää aiheesta, hyvää keskustelua löytyy mm seuraavista linkeistä (valitettavasti vain englanniksi): 1, 2, 3.

Toistamme vielä saman asian minkä suurin osa meistä alkaa jo onneksi tietämään itsekkin: laihdutustuotteilla voi, parhaimmillaan jopa  helposti, edesauttaa laihtumista, mutta mikään taikaisku ne eivät ole kokonaisvaltaiseen kuntoon pääsemiseksi. Langanlaihakin ihminen voi olla huonokuntoinen. Terveellisimmillään laihdutus onkin sekä kuntoilua että painonpudotusta yhtäaikaa. Suosittelemme testaamaan mikä ratkaisu sopii itsellenne parhaiten. Mikäli tuote toimii hyvin laihdutuksen tukena, on se lähes poikkeuksetta aina investoinnin arvoinen. Terveyttä ei voi mitata rahassa. Ja toisaalta ulkona kuntoilu on lähes ilmaista, joten aina on keinoja. Asenne ja reippaus ovat tässäkin avainasemassa. Toivomme kaikille suurta ja valtaisaa menestystä ponnistuksissanne, eli eikun tsemppiä ja kevättä kohti pirtein mielin!

Laihduta-helposti.netin ykkössuositus laihdutustuotesaralla on edelleen, vahvan positiivisen palautteen ja keskustelun myös suomalaisilla forumeilla vuoksi, on edelleen Proactol. Se on 100% luonnontuote, minkä vuoksi se ei ole edes luokiteltu “lääkkeeksi” sinänsä, mutta teho on todistetusti huippuluokkaa. Sitä puoltaa esimerkiksi vuosien 2008 ja 2009 telegraph.co.uk:n lukijaäänestysten (kymmeniä tuhansia osallistujia) top-5 laihdutustuotelistalle sijoittuminen, sekä lukuisten laihdutusterapeuttien lausunnot. Siirry tutustumaan tästä.

Toinen perinteinen mikä tuntuu vuodesta toiseen suomalaisen ihmisen rytmiin sopivan on tietenkin Nutrilett, jonka olemme omaksuneet oikein mukavasti ja etenkin ilahduttavan tehokkaasti. Mikään ei puhu varmempaa kieltä kuin ihmisten omat kokemukset forumeilla ja kommenteissa mm. täällä laihduta-helposti.netin Nutrilett-esittelysivuilla.

Käsitellyt tuotteet: Reductil (sibutramiini, eng), Proactol, Nutrilett

Se on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. ZUMBAN kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Se on sekä kehoa että mieltä hoitavaa liikuntaa. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat.

ZUMBA-tunnin jälkeen olet aina hyväntuulinen ja energinen. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä, joista kootaan dynaaminen, innostava ja tehokas paketti.

ZUMBASSA hyödynnetään aerobicille tunnusomaista intervalli- ja kestävyysharjoittelua, jolla saadaan maksimoitua kehon kaloreiden kulutus ja rasvanpoltto. Siihen yhdistetään helppoja tanssiaskelia vuoroin nopeaan ja hitaaseen rytmiin. Jokainen tunti on ainutlaatuinen ja hauska. Uskomme, että se motivoi ja kannustaa sinua tulemaan ZUMBA-tunnille yhä uudestaan ja uudestaan.

ZUMBA sopii sekä vasta-alkajille että pidempään liikuntaa harrastaneille.

ZUMBAN HISTORIA

Kolumbialainen fitness-ohjaaja “Beto” Perez kehitti ZUMBAN, kuin vahingossa 1990-luvun puolivälissä. Eräänä päivänä, kun hän oli matkalla ohjaamaan aerobic-tuntia, hän huomasi unohtaneensa kaiken aerobic-musiikin kotiin. Hänelle ei jäänyt muuta vaihtoehtoa kuin rakentaa tunti alusta alkaen uudestaan sen musiikin pohjalta, jota hän kuunteli autossaan. Se oli perinteistä salsaa ja merenqueta. Tämä oli haaste improvisoida ja rakentaa aerobic-tunti käyttämällä muuta kuin perinteistä aerobic-musiikkia. Beto selviytyi haasteesta voittajana ja ZUMBA oli syntynyt! Siitä tuli nopeasti koko kuntokeskuksen suosituin tunti. Vuonna 1999 Beto toi ZUMBAN USA:han ja sopi yhteistyöstä Alberto Perlmanin ja Alberto Aghion kanssa. Tänä päivänä ZUMBAA tanssii yli 3 miljoonaa ihmistä yli 35 maassa eikä ZUMBAN leviämiselle ole näkyvissä loppua.

Testaa Zumbaa!

Tilaa nyt Zumba® Fitness DVD Kit -tuotepaketti ja saat kaiken tämän:

Zumba® Fitness Basics -kunto-ohjelma. Basics -ohjelmassa kolme suosikkiohjaajaa käy läpi jokaisen rytmin ja opettaa askeleet perusteellisesti alusta alkaen. Kesto noin 60 minuttia.

Zumba® Fitness 20-Minute Express -kunto-ohjelma. Täydellinen ohjelma silloin kun sinulla ei ole paljon aikaa! Tämä energinen ja sykettä nostattava ohjelma sopii sekä vasta-alkajille että edistyneemmille harjoittelijoille. Kesto noin 20 minuuttia.

Zumba® Fitness Sculpt & Tone -kunto-ohjelma. Ohjelmassa käytetään Toning Sticks -käsipainoja ja sen avulla pääset keinuen ja tanssien hyvään kuntoon. Koko vartaloa muokkaava harjoittelu on todella hauska ja tehokas! Kesto noin 45 minuuttia.

Zumba® Fitness Cardio Party on kunto-ohjelma, joka liikuttaa jalkoja, keikuttaa lantiota ja saa koko vartalon mukaan rytmiin. Salsan, Reggaetonin, Samban ja Afro-rytmien tahtiin poltat kaloreita erittäin tehokkaasti. Kesto noin 50 min.

Zumba® Fitness Total-Body Transformation Guide -oppaassa on ohjeita, jotka auttavat sinua syömään oikein ja pudottamaan painoa. Myös Zumba-ohjaajat antavat omia vinkkejään painon pudotuksesta ja vartalon muokkaamisesta. (Opas on englanninkielinen)

Lisäksi saat nämä upeat lahjatuotteet:
• Zumba® Fitness Toning Sticks -käsipainot
• Zumba® Fitness LIVE! -kunto-ohjelmassa on mukana Zumbaan villiintyneitä harrastajia. Eläydy musiikkiin ja anna Zumban viedä mukanaan! Kesto noin 55 minuuttia.
• Zumba® Fitness Flat Abs -kunto-ohjelman avulla muokkaat itsellesi hoikan ja seksikkään keskivartalon. Kesto noin 20 minuuttia.

TILAA:

Jatka Tsekkaamaan ZUMBA!

(lähteet: zumba.fi ja zumbafitness.fi)

Meille kerrotaan jatkuvasti että terveellinen ruokavalio on tärkeää sekä hyvinvoinnin että suorityskyvyn kannalta. Mutta mitä onkaan terveellinen ruoka ja ruokavalio? Mistä tiedämme että tajuamme tämän oikein?

Terveellinen ruoka ja syöminen ei itse asiassa ole niin kauhean monimutkainen asia jos seuraat yksinkertaisia periaatteita. Se ei ole täydellisyyteen pyrkimistä, vaan pikemminkin tapojen opettelimista ja siihen pyrkimistä että suurimmaksi osaksi tekee asiat oikein.

Muutama pikavinkki terveelliseen ruokavalioon:

• 5 päivässä: Vanha viisaus on että pitäisi saada viisi kertaa päivässä vihanneksia tai hedelmiä, mutta yllättäen suurin osa meistä ei tätä noudata. Jos varmistat että syöt vähintään viisi kertaa päivässä tuoretta tavaraa – hedelmää tai vihannesta, saat hyvän sekoituksen luonnollisia raaka-aineita ruokavalioosi. Tämä on terveellistä.
• Tuoreet luonnolliset raaka-aineet. Mitä enemmän tuoreita raaka-aineita saat sisällytettyä ruokavalioosi, sitä parempi. Pakatut ruoka-aineet ja vahvasti säilötyt raaka-aineet sisältävät aina enemmän haitallisia aineita.
• Vesi. Tämä on helppo keino ja niin monesti mainittu, mutta yhtä usein unohdettu. Terveellinen ruoka pitää sisällään paljon vettä. Ja veden juominen vähentää halua juoda mehuja ja limonadeja, joissa voi olla paljonkin piilokaloreita.
• Roskaruoka. Ravintoarvoiltaan surkeat, ylipakatut pikaruoat jotka sisältävät paljon kaikkea mitä kehosi ei tarvitse, vaan suorastaan inhoaa. Opettele syömään roskaruokaa harvoin, vaikka palkintona jostain jos nautit roskaruoasta paljon.
• Alkoholi. Alkoholi nostaa painoasi yllättävän äkkiä jos juot säännöllisesti. Pidä kirjaa juomisistasi vaikka parin kuukauden ajan ja laske kalorit paljonko tuli juotua. Saatat yllättyä.

Jos noudatat näitä neuvoja tunnollisesti, näytät taatusti paremmalta, tunnut paremmalta, sinulla on enemmän energiaa ja painonhallinta helpottuu.

Laihdu Takuulla Proactolilla

Proactol on jälleen todettu yhdeksi parhaimmista luonnollisista laihdutusmenetelmistä. Brittiläisen suositun telegraph.co.uk:n lukuiset lukijat ovat jälleen äänestäneet Proactolin top 5 listalle toimivimmista laihdutusmenetelmistä 2009! Proactol oli listalla jo viime vuonna, ja lukijoiden hyvät kokemukset tuotteesta näyttävät siis jatkuvan. Lue telegraph.co.uk:n koostama koko lista täältä.

(Lisää Proactolista täältä.)

Proactol on jälleen siis todistettu toimivaksi luonnolliseksi keinoksi pitää kilot kurissa. Telegraph on maineikas ja luotettava julkaisu, ja fakta että se suostuu Proactolin puolestapuhujaksi tarkoittaa todellakin jotain. Samainen artikkeli kertoo muitakin keinoja tähän, kuten runsaan veden juonnin, kalorien tarkkailun sekä säännöllisen liikunnan. Näiden kanssa yhdistettynä Proactol tarjoaa varman keinon laihtua terveelliseen tahtiin.

Laihduta-helposti.netin oma erikoistarjous lukijoilleen:

Telegraph.co.uk:n tutkimuksen jälkeen laihduta-helposti.net haluaa rohkaista lukijoitaan testaamaan Proactolia ja pääsemään loistavaan alkuun laihdutuksessa. Mikäli tilaat tuotetta ja päädyt tyytymättömyyden vuoksi lunastamaan rahasi takaisin proactol.comista, me tarjoamme sinulle lahjaksi tilauksen KUNTO PLUS lehteä. Lähetä todisteet Proactolin “rahat takaisin”-takuun lunastamisesta osoitteeseen admin (at) laihduta-helposti.net niin otamme teihin yhteyttä asian tiimoilta. Näin luottavaisia olemme Proactolin toimivuuteen. Ideaalisin aika Proactolin käyttämiseen on minimissään neljä kuukautta, ja tämä onkin minimiaika mikä käyttäjän tulee Proactolia kokeilla ennen palautusoikeuden voimaantuloa.

Proactolin suomenkieliselle tilaussivulle pääset suoraan klikkaamalla tästä, tai lukemaan lisää klikkaamalla tästä.

Proactol on englantilainen tuote, joten loput sivut ovat englanniksi, mutta tilaaminen onnistuu kätevästi molemmilta tilaussivuilta, sekä suomenkieliseltä että englanninkieliseltä mikäli kieli on hallussa.

Amerikkalainen B. Sears on kehittänyt aikoinaan zone-dieetin jossa tietty ruokavalio on avain ihannepainoon.

Zone dieetin väitetään yleisesti laihtumisen lisäksi vaikuttavan positiivisesti myös monien sairauksien hoidossa.

Aterioiden pitäisi sisältää noin 30 prosenttia proteiineja, toiset 30 prosenttia eri rasvoja ja loput hiilihydraatteja. Hiilihydraatit zonessa pitäisi saada kasviksista ja hedelmistä ja vain vähässä määrin viljavalmisteista.

Osittain voisi sanoa että zone dieetti on atkinsin lievä versio, koska se perustuu lievään ketoosiin ja paljoon proteiineihin. Ketoositilan oireet ovat luonnollisesti vähäisemmät kuin atkinsissa sillä hiilihydraatteja syödään enmmän.

Zone dieetti sopii urheilijoille, laihduttajille ja nuoremmillekin koska se pyrkii luonnollisen ruuan kautta terveyteen.

Yksinkertaisuudessaan zone dieetti perustuu siihen että hiilihydraatteja syödään puolet vähemmän kuin normaalisuosituksissa ja proteiinien määrää kasvatetaan. Tämän voi toteuttaa esimerkiksi lisäämällä kalaa tai lihaa noin 30% enemmän lautasmalliin kuin normaalisti.

Nutrilett (Katso hetken kuumin tarjous hyvinvoinnin tavaratalosta) on varmasti tuttu sana painonpudottajien ja laihduttajien keskuudessa. Se auttaa painonhallinnassa ja laihtumisessa itsellesi parhaiten sopivalla tavalla. Internetistä löytyy satoja käyttäjien kommentteja kotimaisilta keskusteluforumeilta – ja lähes yhtä monia kertomuksia onnistumisista “Nutraamalla”. Tämä menetelmä vaatii päättäväisyyttä ja alku on hankalin vaihe. Mutta kun nutraukseen tottuu ja pääsee vauhtiin, putoaa paino todella nopeasti, ja mikä parasta, terveellisesti. Nutrilett antaa sinulle kaiken mitä kehosi tarvitsee, mutta pitää kalorit alhaalla.

Nutrilett Patukat

Nutrilett-valikoimasta löytyy mm. herkullisia patukoita, joilla voi korvata yhden tai useamman päivän aterioista. Ne ovat täysipainoisia aterioita sellaisenaan ja sisältävät noin 210-220 kilokaloria per patukka. Mauista löytyy mm. marjacrisp ja herkullinen suklaa! Nutrilett-patukat koostuvat 23:sta tärkeästä vitamiinia ja kivennäisainetta, joita elimistösi päivittäin tarvitsee. Yksi nutrilett patukka pitää sisällään kolmanneksen kehosi päivittäin tarvitsemista proteiineista, hiilihydraateista, välttämättömistä rasvahapoista, kivennäisaineista ja vitamiineista. Nutrilett patukat ovat hyvä valinta kiireiselle ja päättäväiselle laihduttajalle.

Nutrilett Intensiv

Nutrilett Intensiv juomajauhe auttaa puolestaan pudottamaan painoa todella terveellisesti ja ripeään tahtiin. Jauheita on myös saatavissa lukuisilla eri makuvaihtoehdoilla, mm. suklaa, mansikka ja metsämarja. Yksi nutrilett-pirtelö sisältää noin 110 kilokaloria. Nutrilett Intensive on oiva painonpudotuskeino: paino putoaa nopeasti ja tehokkaasti, kun korvaat kaikki ateriat 1 – 2 viikon ajan viidellä (naiset) tai kuudella (miehet) Nutrilett Intensive – annoksella per päivä. Nutrilett Intensive sisältää 27 olennaista kivennäisainetta ja vitamiinia, joita elimistösi tarvitsee. Yhdessä Nutrilett-pussissa on noin 20 % näiden ravintoaineiden päivän tarpeesta. Viidestä annoksesta saat siis kaikki päivittäin tarvitsemasi ravintoaineet, mutta vain 557 kcal. Miehille suositellaan kuutta annosta per päivä. Lisäksi voit nauttia vähäkalorisia kasviksia niin, että päivän kokonaisenergia pysyy siltikin alle 800 kcal:n. Nutrilett Intensive on todella tehokas, mutta lujaa mieltä vaativa laihdutustuote. Kun käytät tätä, muista juoda tarpeeksi, vähintään 2 litraa vettä tai muita kalorittomia juomia päivässä!

Nutrilett Quick Start

Tilaa Nutrilett 5 day quick start ja laihdu. Monien mielestä nopein ja paras.

Kaikkein suositelluin tapa lähteä testaamaan, sopiiko nutraus sinulle on ehdottomasti useamman päivän starttipakkaukset. Nutrilett viiden tai kahdentoista päivän dieetit tarjoavat sinulle useita pieniä aterioita päivässä ja paljon vaihtelua ruokiisi. Se on täysipainoinen dieetti, ja tarjoilee kaiken päivättisen ravinnon mitä tarvitset. Koko päivän kaloriluvuksi tulee vain arviolta 830 kcal! Esimerkiksi jo viiden päivän pakkaus todella tuottaa takuuvarmaa tulosta. Palautetta ja tuloksia näistä voit lukea monilta eri forumeilta.

Joka päivä saat kuusi vaihtelevaa ja kevyttä ateriaa, jotka nostavat veden kielelle. Ateriat valmistetaan nopeasti mikrossa tai normaalilla keittolevyllä. Tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet tulevat tässäkin täyteen päivittäin. Tämänkin suorittaminen edellyttää hyvää motivaatiota, mutta tulos on taattu. Suositeltava aloitus tälle on, että viikkoa ennen kuin aloitat tämän dieetin, alat syömään hieman normaalia vähemmän joka aterialla. Dieetin jälkeen on hyvä myös muistaa että normaaleihin ruokamääriin siirtyminen kannattaa tehdä pikkuhiljaa. Uudet ruokailutottumukset ovat loppujen lopuksi se, mikä auttaa sinut ihannetavoitteeseesi, mutta tämä tehostarttipaketti on mainio shokkialoitus urakallesi. Näitä dieettejä voi huoletta testata uudestaan ja uudestaan ja seurata kilojen haihtumista.

Nutrilettin toimivuudesta kertoo esimerkiksi Eijan tarina tuotteen kotisivuilta. Nutrilett tuotteiden parhaat tarjoukset saat tilattua kätevästi suoraan kotiisi Hyvinvoinnin Tavaratalosta. Aloita nutraus jo tänään ja laihdu! Vinkki: siirry “haku” kenttään hyvinvoinnin tavaratalossa ja hae hakusanalla “nutrilett” nähdäksesi koko valikoiman!

Nutrilett on yhessä Proactolin kanssa (tutustu tästä) laihduta-helposti.netin suosittelemia toimivia viiden tähden laihdutustuotteita.

Hyvinvoinnin Tavaratalo on yksi Suomen johtavista hyvän olon ostospaikoista Internetissä, eikä suotta. Nimensä mukaan tästä tavaratalosta löytyy melkolailla kaikki mahdollinen mitä hyvinvointituotteiden saralla heti tulee mieleen. Hyvinvoinnin tavaratalon laajasta valikoimasta löytyy eritoten laihdutukseen ja painonhallintaan soveltuvia tuotteita pilvin pimein. Näiden lisäksi kaupasta löytyy runsain mitoin muuta mielenkiintoista selailtavaa. Kaiken kaikkiaan kattava valikoima tarjoaa sinulle yli 1.500 tuotetta: luontaistuotteita ja luontaiskosmetiikkaa, ekologisia pesu- ja puhdistusaineita, Reilun kaupan tuotteita, rentoutusäänitteitä sekä muita hyvän olon tuotteita. Hyvinvoinnin Tavaratalon verkkokaupalle on myös myönnetty Avainlipun käyttöoikeus – ensimmäisenä suomalaisena luontaistuotteiden jälleenmyyjänä.

Kyseessä on siis vallan mainio laatukauppa, josta löytyy sekä piristäviä heräteostoksia pimeisiin iltoihin että tiettyyn tarkoitukseen suunnattuja ostoja. Suosituimpiin tuotteisiin lukeutuu mm. mainetta niittävät Nutrilett tuotteet, joita Tavaratalosta pystyy tilaamaan erittäin kätevästi ja nopeasti.

Käy tutustumassa tuotevalikoimaan Hyvinvoinnin Tavaratalossa.

Ps. Hyvinvoinnin Tavaratalo tarjoaa myös ILMAISEN laihdutusoppaan lueskeltavaksi, sekä kuukausittaisia arvontoja joista voi voittaa mahtavia tuotepalkintoja tai lahjakortteja.

On aika aloittaa käveleminen painonpudotuksen avuksi. Käveleminen on ideaalinen ratkaisu meille joilla on ongelmia painon kanssa. Se on luonnollinen vartalon liike (esim. potkunyrkkeily? Ei niinkään…) ja ei vaadi mitään erityisiä koordinaatiotaitoja. Se toimii lihastemme eduksi jatkuvalla, yhtenäisellä tavalla ja on käytännössä lähes riskivapaa tapa liikkua.

Vaikka olisit sairaalloissesti ylipainoinen tai lihava, voit silti laihtua kävelemällä. Tämä voi kuulostaa uuvuttavalta ehdotukselta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet että ylipainoiset ihmiset kuluttavat enemmän energiaa kävellessä kuin normaalipainoiset. Jos aloitat tänään yksinkertaisesti vaikka kävelemällä korttelin ympäri, se on jo hyvä alku laihdutusurakkaasi.

Toinen syy sanoa kyllä kävelemiselle on fakta, että monet ihmiset pysyvät kävelemisen piirissä paljon kauemmin kuin jossain muussa urheiluuodossa. Kävelemään lähtemisen kynnys on paljon alhaisempi kuin esimerkiksi juoksemaan lähtemisen.

Kehosi Kiittää Sinua

Vaikka sinulla ei olisi paljoa painoa pudotettavana, teet kehollesi palveluksen. The American Heart Association toteaa kävelemisen kunnostavan sydäntä ja keuhkoja kunhan sen suorittaa sopivaan tahtiin 30 – 60 min ajan vähintään kolme kertaa viikossa.

Ei Pelkästään Dieetillä

Jos olet dieetillä, vaikka tehokkaallakin, kehosi silti tarvitsee harjoitusta. Tutkimukset ovat osoittaneet moneen otteeseen että ihmiset jotka onnistuneesti pudottavat painoa ja pysyvät tavoitteissansa, eivät tee sitä pelkästään dieeteillä. Tai sitten dieettiä pitää jatkaa loputtomiin. Yleensä kannattaa polttaa ylimääräiset 500 kaloria päivässä, kuin pudottaa tämä kalorimäärä ruoasta.

Mikä on sitten parasta kävelyssä? Tohtorit ovat sanoneet että kävely voi pudottaa ruokahalua sen vaikutuksella ruoansulatusjärjestelmään.

Aloita jo tänään

Jos haluat kävellä vain vaikka kadun päähän tai 30 minuuttia radalla, muutama perusvinkki auttaa sinua tekemään sen oikein:

1.) Ensimmäinen kysymys minkä useimmat kysyvät aloittamisesta on “Milloin minun pitäisi kävellä?”. Tähän on useita eri mielipiteitä. Useimmat sanovat että aamuisin on parasta ja tehokasta aikaa kävellä. Toiset ekspertit ehdottavat jopa kävelemistä tyhjällä vatsalla ennen aamupalaa. Tämä olisi tehokasta painon pudottamisen kannalta.

The American Council on Exercise sanoo ihmisten ajattelevan että iltapäivälenkit ovat kaikkein “kivuttomimpia” ja siksi niillä on kaikkein pienin todennäköisyys tulla laiminlyödyksi. Lisäksi, iltapäivällä kehomme ovat vertyneitä ja lämpimiä, joten loukkaantumisen riski on pienempi kuin juuri herätyksen jälkeen.

Pointti? Paras aika kävellä on juuri se milloin se on sinulle helpointa ja mahdollisinta.

2.) Löytääksesi oikean askelluksen ja askeleen, hyvä peukalosääntö on että kävellessä tulisi olla mahdollista helposti pitää yllä keskustelua. Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa jos olet edistynyt kävelijä, mutta aloittelijoiden ei koskaan pitäisi olla niin hengästyneitä että vieressä kävelijän kanssa keskustelu on haastavaa.

3.) Kun olet valmis vaihtamaan seuraavalle vaihteelle, pidä huoli että askelluksesi muuttuu hieman nopeammaksi mieluummin kuin että otat pidempiä askeleita. Tämä aiheuttaa vähemmän stressiä nikamiisi ja luustoosi, mitkä voivat olla jo valmiiksi rasittuneita, etenkin vahvasti ylipainoisilla henkilöillä

4.) Laihduttaminen kävellen ei ole kallis harrastus (Ilmeisesti – se on ilmainen!), mutta kenkiin kannattaa sijoittaa ennenkuin aloittaa kävelemisen. Varmista että kengät sopivat hyvin jalkaan ja varpaille on tilaa hieman heilua. Käytä aina urheilusukkia. Ja jos kengät alkavat kulumaan liikaa, on aika ostaa uudet – vanhoja voi aina käyttää vaikka puutarha-askareissa. Kävellessä on syytä olla kengät kunnossa jotta et pilaa jalkojasi pitkäkestoisessa harrastuksessa.

5.) Hyvä asento on tärkeää kävellessä. Pidä aina pääsi ylhäällä ja katse edessäpäin. Älä koskaan katsele maata. Seiso suorassa ja pidä olkapäät rentona. Sauvakävely on hyvä vaihtoehto, mutta aloittelijana sekin saattaa tuntua liian raskaalta.

6.) Varmista että sinulla on hätäsuunnitelma jos sää on liian karu. Voit kävellä vaikka tavaratalossa tai tehdä kevyttä aerobicharjoittelua kotona videon parissa. Huono sää ei koskaan saisi olla syy olla harjoittelematta kokonaan.

7.) Askelmittarit ovat oiva motivaatiotyökalu. Askelmittareita suosittelevat monet lääkärit. Ne ovat palkitsevia laitteita ja toimivat motivaattorina ja muistuttajana nostamaan aktiviteettitasoasi päivittäin.

Nämä kaikki helpot vinkit mielessä, sinulla on jäljellä vain yksi asia. Lenkkarit jalkaan ja menoksi. Jalkaa toisen eteen! Kävellessä voit miettiä työ- tai vapaa-ajan asioita eteenpäin tai kuunnella musiikkia. Kunhan vain muistat että et pidä liian kovaa tahtia jolloin keskittyminen herpaantuu. Painonhallinta kävellen on helppoa!