Kuten jo kävi ilmi, tämä ei ole sama asia kuin suurta suosiota nauttiva Atkinsin dieetti. Eikä edes vähärasvainen dieetti. Agatstonin ajatus perustuu haiman vapauttavan insuliinin vaikutuksiin. Ihminen ei käytä rasvaa polttoaineena kun insuliinia vapautuu. Insuliini myös muuttaa sokeria rasvaksi. Joten kun insuliinitasot ovat tarpeeksi matalalla, elimistö voi polttaa rasvaa paremmin. Kaikki perustuu siis elintarvikkeiden glykemiakuormaan.

Ajanjaksot:

Ensimmäiset kaksi viikkoa south beach dieettiä noudattava henkilö pyrkii välttelemään kaikenlaisia hiilihydraatteja. Ideana luonnollisesti on kuluttaa näiden osalta varastot elimistöstä. Samalla lähtee paljon nestettä. Parhaat tulokset kertovat jopa kahdeksan kilon pudotuksesta näiden viikkojen aikana. Mutta toki täytyy muistaa että suuri osa on siis nesteitä, joten kannattaa pitää jäitä hatussa vielä tämän osalta. Lihat, kalat, kaalit, juustot, pähkinät, öljy jne ovat näiden viikkojen osalta tärkeitä ruoka-aineksia.

Tämän jälkeen sitten aletaan pikkuhiljaa lisäämään hiilihydraatteja, mutta vain täysjyväviljojen ja marjojen ja hedelmien muodossa. Toinen osa voi kestää kauemminkin, riippuen ihan siitä mikä on laihdutustavoite. Eli tälle ei ole tarkkaa mittaa.

Viimeinen vaihe on ylläpitovaihe. Eli noudatetaan edelleen hiilihydraattien osalta samaa kaavaa – syödään vain pitkäkestoisia. Mikäli laihdutus kääntyy taas nurinniskoin ja paino alkaa nousemaan, voidaan palata pikaisesti ykkösvaiheeseen yhdeksi tai kahdeksi viikoksi.

Siinäpä se noin karkeasti selitettynä. Suomalaiset ovat omaksuneet tämän varsin hyvällä menestyksellä omaan laihdutuskulttuuriinsa. Täällä on helppo löytää kokojyvätuotteita ja marjoja, jotka ovat olennainen osa tätä dieettiä. Monissa muissa maissa tämä ei välttämättä ole niin helppoa. Etenkin lähileipomoista löydät monesti hyviä todella rukiisia leipiä, eikä mitään käsiteltyä paahtoleipää tarvitse ostaa. Marjoja löytyy monesti suoraan metsästä, ja ostamallakin saa kaupasta monennäköistä. Tulee toki hieman kalliiksi ostaa marjoja, mutta loppujen lopuksi jos sillä voi edesauttaa dieetissä pysymistä ja henkilökohtaisen laihdutustavoitteen saavuttamista, on se sen arvoista helposti.

Suurin haaste suomalaisille tuntuu aina olevan valitussa dieetissä pysyminen. Lipsutaan heti alussa, ja lopuksi kun ollaan laihduttu muutama kilo, palataan heti takaisin entisiin elämäntapoihin. Monille tällainen jojodieetti toimii, mutta monet ovat oikeasti hätää kärsimässä. Suosittelemme vahvasti miettimistä esimerkiksi tämänkin dieetin kanssa, pystytkö oikeasti pysymään aloittamallasi tiellä. South Beach Dieetti vaatii omistautumista asialle. Täytyy olla tarkkana ruokavalion suhteen. Ensimmäisen parin viikon aikana etenkin. Yksikin pidempi lyhyiden hiilarien mässäilypäivä vie idean koko ajatukselta. Tarkoitus ei ole peloitella, mutta laihdutuksessa – niinkuin missä tahansa muussakin – on tärkeää olla täysin rehellinen itselleen ja tiedostaa mihin pystyy ja mihin ei. Elämäntilanne, työt, tavat, kaikki vaikuttavat siihen miten helposti Atkinsin ja tämänkaltaisten dieettien kanssa tulee lipsahduksia joilla on kohtalokkaita seuraamuksia dieetin lopputulokselle.

Joka tapauksessa, forumit ja muut sivustot ovat täynnä ihmisten kokemuksia tästäkin dieetistä, käytä muutama minuutti niitä lueskellen ja tee päätös olisiko tässä oikea ratkaisu sinun painonhallinnan avuksi!

Lisätietoja löytyy esimerkiksi tutustumalla South Beach Dieetin kotisivuihin täältä.

Suositut haut:

Yksi asia on päivänselvää: ottamalla sisään vähemmän kaloreita kuin kulutat, laihdut. Tätä ei voi kiistää kukaan, eikä kyllä yritäkään. Tähän faktaan voi luottaa. Tähän tilanteeseen voi päästä usealla eri menetelmillä, joista suosituimpia nykyään ovat esimerkiksi vähähiilihydraattinen ruokavalio, rasvojen vähentäminen, tai esimerkiksi suosittu Nutrilett-kuuri. Etenkin jälkimmäinen on todettu tehokkaaksi “potkuksi” laihduttamisessa, mutta se vaatii paljon keskittymistä ja aloittaminen on monesti vaikeaa. Vauhtiin päästyään Nutriletilla pudottajat ovatkin sitten laihtuneet varsin huomattavia määriä ja nopeasti.

Laihduttajan ruokavalio on sellainen, mikä toimii juuri sinulle. Laske syömäsi ruoan kalorit ja vertaa niitä kuluttamiisi kaloreihin. Laskureita löytyy Internetistä enemmän kuin tarpeeksi, joten pikainen Google-haku löytää kalorit ja niiden kulutuksen ruoille ja urheilulajeille varsin kätevästi ja kivuttomasti. Helpointa on luonnollisesti turvautua tiettyihin aterioihin joille on laskettu valmiiksi kalorit, koska piilorasvat ja muut lisukkeet voivat nostaa yllättävästi lukua, vaikka itse kuvittelisikin että kyseessä on kevyet ruoka-aineet. Kannattaa tutustua ruokakolmioon, ja lähteä sitkeästi yrittämään annoskoon pienentämistä. Juuri annoskoko on suomalainen perisynti: ruokaa otetaan tarpeettoman suuret määrät ja se hotkitaan nopeasti. Tämä ei palvele painonpudotusta, saatika muuta terveellistä elämäntapaa.

Lisätkää alla olevaan kommenttiraitaan omia ruokareseptejänne ja vinkkejänne hyvän ja terveellisen ruokavalion ylläpitoon. Näin koko yhteisö hyötyy muiden tiedosta!

Suositut haut:

Meille kerrotaan jatkuvasti että terveellinen ruokavalio on tärkeää sekä hyvinvoinnin että suorityskyvyn kannalta. Mutta mitä onkaan terveellinen ruoka ja ruokavalio? Mistä tiedämme että tajuamme tämän oikein?

Terveellinen ruoka ja syöminen ei itse asiassa ole niin kauhean monimutkainen asia jos seuraat yksinkertaisia periaatteita. Se ei ole täydellisyyteen pyrkimistä, vaan pikemminkin tapojen opettelimista ja siihen pyrkimistä että suurimmaksi osaksi tekee asiat oikein.

Muutama pikavinkki terveelliseen ruokavalioon:

• 5 päivässä: Vanha viisaus on että pitäisi saada viisi kertaa päivässä vihanneksia tai hedelmiä, mutta yllättäen suurin osa meistä ei tätä noudata. Jos varmistat että syöt vähintään viisi kertaa päivässä tuoretta tavaraa – hedelmää tai vihannesta, saat hyvän sekoituksen luonnollisia raaka-aineita ruokavalioosi. Tämä on terveellistä.
• Tuoreet luonnolliset raaka-aineet. Mitä enemmän tuoreita raaka-aineita saat sisällytettyä ruokavalioosi, sitä parempi. Pakatut ruoka-aineet ja vahvasti säilötyt raaka-aineet sisältävät aina enemmän haitallisia aineita.
• Vesi. Tämä on helppo keino ja niin monesti mainittu, mutta yhtä usein unohdettu. Terveellinen ruoka pitää sisällään paljon vettä. Ja veden juominen vähentää halua juoda mehuja ja limonadeja, joissa voi olla paljonkin piilokaloreita.
• Roskaruoka. Ravintoarvoiltaan surkeat, ylipakatut pikaruoat jotka sisältävät paljon kaikkea mitä kehosi ei tarvitse, vaan suorastaan inhoaa. Opettele syömään roskaruokaa harvoin, vaikka palkintona jostain jos nautit roskaruoasta paljon.
• Alkoholi. Alkoholi nostaa painoasi yllättävän äkkiä jos juot säännöllisesti. Pidä kirjaa juomisistasi vaikka parin kuukauden ajan ja laske kalorit paljonko tuli juotua. Saatat yllättyä.

Jos noudatat näitä neuvoja tunnollisesti, näytät taatusti paremmalta, tunnut paremmalta, sinulla on enemmän energiaa ja painonhallinta helpottuu.

Suositut haut:

Amerikkalainen B. Sears on kehittänyt aikoinaan zone-dieetin jossa tietty ruokavalio on avain ihannepainoon.

Zone dieetin väitetään yleisesti laihtumisen lisäksi vaikuttavan positiivisesti myös monien sairauksien hoidossa.

Aterioiden pitäisi sisältää noin 30 prosenttia proteiineja, toiset 30 prosenttia eri rasvoja ja loput hiilihydraatteja. Hiilihydraatit zonessa pitäisi saada kasviksista ja hedelmistä ja vain vähässä määrin viljavalmisteista.

Osittain voisi sanoa että zone dieetti on atkinsin lievä versio, koska se perustuu lievään ketoosiin ja paljoon proteiineihin. Ketoositilan oireet ovat luonnollisesti vähäisemmät kuin atkinsissa sillä hiilihydraatteja syödään enmmän.

Zone dieetti sopii urheilijoille, laihduttajille ja nuoremmillekin koska se pyrkii luonnollisen ruuan kautta terveyteen.

Yksinkertaisuudessaan zone dieetti perustuu siihen että hiilihydraatteja syödään puolet vähemmän kuin normaalisuosituksissa ja proteiinien määrää kasvatetaan. Tämän voi toteuttaa esimerkiksi lisäämällä kalaa tai lihaa noin 30% enemmän lautasmalliin kuin normaalisti.

Suositut haut:

Vähähiilihydraattinen ja Vähärasvainen Ruokavalio

Monet laihduttajat seuraavat erinäisiä ruokavalioita pitääkseen laihtumisen vakaana ja saavuttaakseen painonhallinnan tavoitteita. Ehkä suosituimmat eri ruokavaliot ovat joko vähärasvainen tai vähähiilihydraattinen ruokavalio. Nämä kaksi saattavat vaikuttaa äkkinäisen korvaan vaikeilta saavutettavilta, mutta on olemassa monia maukkaita ja terveellisiä ruoka-aineita joilla laihdutus kyseisillä ruokavalioilla helpottuu kummasti.

Alla on lueteltu muutamia suosittuja ja terveellisiä ruokia laihdutuksen tueksi ja terveellisemmän ruokavalion luomiseksi. Näitä yhdistelemällä saa aikaan mainioita reseptejä. Enemmän ruoka-aineista lukeneet ja aihetta opiskelleet varmasti suuren osan näistä jo tietävätkin, mutta toivottavasti joukossa on myös uusia ideoita.

[ad]

Vihreät ainekset ja salaatit.
Paras keino laihduttajalle on aloittaa terveellinen ateria reilulla annoksella salaattia ja muita vihreitä aineksia. Ne lisäävät annoksen täyttävyyttä ilman paljoa kaloreita. Tummemmat salaatit ja kaalit ovat viisaita valintoja, koska niissä on yleensä enemmän vitamiineja ja mineraaleja. Vähähiilihydraattista valiota noudattavat saavat salaateista kokonaisen kätevän aterian lisäämällä lihaa ja vaikka sinihomejuustoa maun vuoksi.

Parsa.
Mainio vähähiilihydraattinen ruoka-aines joka ei ole kovin kallista eikä myöskään rasvaista. Parsassa on niukasti kaloreita mutta paljon esimerkiksi A-vitamiinia. Laihduttajien keskuudessa hyvin suosittu lisä.

Kesäkurpitsa.
Kesäkurpitsa on toinen makeanmakuinen ja vähähiilihydraattinen ruoka. Monissa laihdutusruoissa voi korvata esimerkiksi pastan kesäkurpitsalla. Paistinpannulla kevyessä öljyssä paistamalla siitä saa mainiota lisuketta muihin ruokiin.

Tomaatit.
Tomaatti on hyvän ruokavalion kulmakiviä. Se antaa makua helposti kastikkeisiin, soveltuu paistamiseen ja salaatteihin. Kotimainen tomaatti etenkin soveltuu välipalaksi sellaisenaan naposteltavaksikkin mainiosti.

Lohi
Lohi on rasvainen mutta terveellinen kala. Lohen rasvoissa on omega-3 rasvahappoja, mitkä ovat hyväksi sydämellesi. Lohi on myös mainio proteiininlähde. Sopii mainiosti painonhallintaan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.

Broileri ja Kalkkuna.
Broileri ja kalkkuna ovat molemmat loistavia valintoja dieettivaiheesssa sillä oikein valmistettuna ne ovat loistavia vähärasvaisia proteiininlähteitä. Luomukasvatettu broileri ja kalkkuna ovat vieläkin terveellisempiä valintoja kuin perinteisessä kanalassa kasvatetut.

Riista.
Riistaliha, kuten hirvi tai poro, ovat oikein puhtaita aineita. Ne ovat todella terveellisiä vaihtoehtoja teollisesti kasvatetun porsaan tai naudan sijasta. Valitettavasti riistalihasta saa yleensä myös maksaa enemmän. Mutta jos talous ei ole este, kannattaa korvata osa syödystä lihasta riistalihalla.

Marjat.
Kaikenlaiset marjat ovat terveellinen tapa herkutella välillä. Marjoissa on paljon vitamiineja ja antitoksidantteja, joten ne soveltuvat hienosti salaatteihin tai erilaisiin jälkiruokiin. Hyvä matalahiilihydraattinen jälkiruoka on esimerkiksi tarjoilla mustikoita ja mansikoita kermavaahdon kanssa.

Viini.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet että viinin kohtuukäyttö edistää terveyttä ja saattaa olla avuksi jopa painonhallinnassa. Viini sopii hyvin maustamaan kastikkeita esimerkiksi kerman sijasta.

Tattaripasta.
Vaihda normaali pasta ja nuudelit tattariversioon. Laihdutus tattarin avulla on helppoa. Siinä on paljon kuituja ja myös proteiineja. Se on hyvin ruokahalua tyydyttävää ja sitä on vaikeampi ylensyödä kuin perinteisiä valkoisia pastoja. Tattaripasta porkkanoilla, sienillä ja sipulilla on mainio pääruoka.

Jogurtti.
Ruokavalioekspertit monesti ylistävät kilpaa puhtaan jogurtin etuja. Siinä on hyvä seos hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa. Se ei aiheuta sokeripiikkiä ja pitää nälkää hyvin. Tennesseen yliopiston tuoreessa tutkimuksessa, jossa tutkittiin matalakalorisella dieetillä olevia henkilöitä, todettiin jogurttia päivittäin nauttivien menettäneen jopa yli 60 prosenttia enemmän painoa yhteensä kuin jogurttia ei-nauttivien.

Sardiinit.
Sardiini on täysin aliarvostettu ruoka-aine. Laihdutusruokana ne toimivat mainiosti. Niissä on reilusti proteiineja ja paljon omega-3 rasvahappoja, mitkä auttavat lihasten säilyttämisessa laihdutuksen aikana. Niissä on myös paljon kalsiumia. Vahvan hajun saa helposti lähtemään kastamalla niitä maidossa noin tunnin ajan. Kannattaa katsella erilaisia reseptejä esimerkiksi erilaisten sardiinitahnojen tekemiseksi.

Parmesaani.
Unohda se kumimainen rasvaton juusto ja valitse kunnon juusto. Parmesaanijuusto on maukasta, joten sitä tarvitsee huomattavasti vähemmän annosta kohti jolloin rasvan sisäänotto itse asiassa pienenee. Tutkimukset osoittavat myös sen sisältävän linolihappoja, jotka voivat auttaa kehosi rasvanpolttamisessa.

Avokado.
Avokado on varsin rasvainen hedelmä, mutta älä anna sen huijata että se olisi huono asia. Sen rasvat ovat sydänystävällisiä, ja avokado on juuri mainio ruoka kutsuilla nautittavaksi tai useiden ruokien lisämaustajana.

Muita hyviä ruoka-aineita on loputon lista, mutta tässä muutama yleinen Suomessa saatavissa oleva aines. Laihdutus vähähiilihydraattisella tai vähärasvaisella ruokavaliolla saattaa käydä yksitoikkoiseksi ellei löydä kattavasti ruoka-aineksia omaan valikoimaan. Monille vaikeaa on myös rasvan vähentäminen ruokavaliosta riittävässä määrin. Tähän monet ovat löytäneet ratkaisun Proactolista, joka sitoo todella tehokkaasti syötyjä rasvoja ja auttaa laihdutuksen nopeuttamisessa.
Siirry lukemaan lisää etusivulle!

Suositut haut:

Atkinsin dieetti sallii rajoittamattomat määrät proteiinia, sisältäen lihat, kananmunat, juustot, mutta tyystin rajoittaa ruoat joissa on hiilihydraatteja, kuten pastat, leivät ja hedelmät. Laidutus tällä menetelmällä vaatii siis melkoista remonttia perinteiseen suomalaiseen ruokavalioon.

Atkinsin dieetin mukaan ihminen voi vaikuttaa aineenvaihduntaansa ja pudottaa painoa helposti syömällä ruokia joissa on paljon proteiineja ja rasvoja ja välttämällä ruokia joissa on paljon hiilihydraatteja. Edesmennyt tri. Robert Atkins loi tämän dieetin. Runsas hiilihydraattien syöminen aiheuttaa insuliinin ylituotantoa, mikä taas johtaa lisääntyneeseen näläntunteeseen ja painonnousuun. Atkinsin dieetin ensimmäisessä vaiheessa hiilihydraattien määrä rajoitetaan alle 20 grammaan päivässä – suunnilleen yhteen isoon leivänpalaan. Samalla proteiinien ja rasvojen syöntiä lisätään radikaalisti. 90 luvun loppupuolella, Atkinsin ja sen monien variaatioiden saadessa laajaa suosiota, on syntynyt monia matalahiilihydraattisia versioita leivistä, pastoista ja jopa karkeista. Atkinsin dieetissä on neljä eri vaihetta: Induktio, jatkuva painon pudottaminen, hiilihydraattimäärän tasoittaminen ja jatkuva painon kontrollointi. Jokainen vaihe sallii hieman enemmän vapautta ruokavaliossa kuin edellinen. Vaiheista laajemmin voit lukea esim. täältä. Kannattaa myös liittyä postituslistallemme, jossa jaamme ilmaiseksi mm. Atkins-tarinoita ja tietoutta jota emme sivuillemme lisää.

Atkisin Dieetin Edut:

• Monet ihmiset pitävät siitä että saavat syödä niin paljon proteiineja kuin haluavat, koska nämä ruoat ovat monesti raskaasti rajoitettuja perinteisissä dieeteissä.
• Ihmiset jotka ovat kokeilleet matalarasvaisia, korkeahiilihydraattisia dieettejä ilman tuloksia, monesti löytävät ratkaisun korkeaproteiinisesta dieetistä joka pitää poissa nälkää ja johtaa nopeampaan painonpudotukseen.
• Atkinsin dieetti on kohtuullisen helppo seurata – sallitut ruoat ja ainekset ovat selkeästi määriteltyjä.

Atkinsin Dieetin Haittapuolet:

• Rajoittamaton rasvan saanti saattaa aiheuttaa muuta haittaa kokonaisuudessaan esimerkiksi sydämelle.
• Jokainen dieetti joka rajoittaa hiilihydraattien saamista aiheuttaa kehon luottamaan rasvan tai lihaksen polttamiseen energian tuottamisessa. Kun kehomme hajoittaa varastoitua rasvaa energiantuottoon, se synnyttää ketoneja. Ketonit puolestaan aiheuttavat väsymystä ja pahoinvointia joillekkin ihmisille. Kaikkien joilla on diabetes, sydän- tai munuaisongelmia, pitäisi aina konsultoida lääkäriä ennen matalahiilihydraattisten dieettien kokeilemista.
• Joillekkin korkeaproteiininen dieetti, kuten Atkinsin dieetti, aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.

Muuta

Atkinsin dieettiä voi harrastaa pitkänkin aikaa, mutta monet suosivat kausiluontoista dieettaamista muutaman kilon karistamiseksi. Myöskään kovin perheystävällinen tämä ei ole, sillä etenkin lapsiperheissä käytetään paljon muroja, puuroja yms ruokia mitkä pitää jättää syrjään Atkinsia harjoitettaessa. Toki jos riittää aikaa aina tehdä eri ruoat itselleen ja muulle perheelle, niin sitten ongelmia ei ole. Atkinsin dieetti on suuressa suosiossa nykyisin ja lisätietoa siitä löytää helposti ympäri Internettiä ja keskustelupalstoja. Laihdutus tällä menetelmällä on taatusti toimivaa, mutta voisi sanoa että vaatii jonkun verran totuttelua että pysyy ruokavaliossa lipsumatta.

Atkinsilla laihtuu, mutta yksi suomalaisten kestosuosikeista on myös Nutrilett, joka on auttanut jo tuhansia ja taas tuhansia laihtumaan. Luethan lisää!

Suositut haut:

Terveellinen Ruoka on Tuoretta Luonnosta

Kehon ylivoimaisesti tärkein energian lähde on “normaalitapauksessa” hiilihydraatit. Elintarvikkeista jotka sisältävät hiilihydraatteja tyypillisimmät esimerkit ovat riisi, pasta ja esimerkiksi vaalea leipä. Todella rasvaisia tuotteita kannattaa välttää ja vaihtaa ne esimerkiksi kevyempiin vaihtoehtoihin. Ostamalla laadukkaampaa lihaa tai rasvattomia maitotuotteita välttää paljonkin haitallisia rasvoja ruokavaliosta. Salaatinkastikkeet, levitteet, pikkunaposteltava, kaikki nämä sisältävät paljon rasvoja ja ovat vaihdettavissa yleensä kevyempiin vaihtoehtoihin. Terveellinen ruoka ei tarkoita pahaa ruokaa. Kevyet vaihtoehdot ovat monesti hyvin maustettuja ja erinomaisia vaihtoehtoja perinteisille totutuille tuotteille.

Terveellinen Ruoka Selviää Pakkausmerkinnöistä.

Tuotteen merkitseminen “kevyeksi” ei todellakaan vielä tarkoita että se olisi terveellistä tai merkittävästi parempaa kuin normaali versio. Pakkausmerkintöjä kannattaa opetella vertailemaan ja lukemaan oikein. Tuoteselosteista selviää aina kalorimäärät ja esimerkiksi sokerin, hiilihydraattien ja proteiinien määrät. “Kevyt” tuote saattaa paljastua jotain toista merkkiä huonommaksi valinnaksi. Hyvä vinkki on etsiä sydänmerkkiä. Sydänmerkillä varustetut tuotteet ovat rasvan laadun ja määrän, suolan ja viljatuotteiden osalta myös kuidun määrän kannalta parempia valintoja kauppakassiisi.

Kotimaista Ruokaa Lautasmalliin.

Näin kesän lähestyessä ehdottomasti kannattaa syödä mitä tuoreena luonnosta saa. Kotimaisia kasviksia, salaatteja, marjoja… Lista jatkuu loputtomasti. Jokapäiväiseen ruoansuunnitteluun soveltuu myös oikein hyvin ns. lautasmalli. Puolet kaikesta ruoasta täytetään kasviksilla, yksi neljäsosa perunalla, pastalla tai esimerkiksi riisillä. Yksi neljäsosa lisätään vielä kalasta, lihasta tai munaruoista. Rasvaton maito, piimä tai vesi sopivat hyvin ruokajuomaksi. Tummaa leipää ja siihen kasvimargariinia tai kasvirasvalevitettä. Terveellinen ruoka voi olla myös yksinkertaista. Jälkiruoaksi marjoja tai hedelmiä. Siirry kotisivulle ja tutustu terveellisiin ruoka-aineisiin ja muihin vinkkeihin

Suositut haut:

Lue IS:n artikkeli täällä.

Tämän lisäksi kannattaa ehdottomasti tutustua vähähiilihydraattisiin ja maukkaisiin ruoka-aineksiin täällä.

Suositut haut:

[ad]

Suositut haut:

Nopeaan pikaratkaisuun painon pudottamiseksi kaalikeittodieetti (katso linkki jutun lopusta) saattaa olla hyvinkin tehokas ratkaisu. Se on erittäin tiukka dieettikausi, ja pudottaa painoasi kiloilla viikon aikana. Tämä keittodieetti on tunnettu jo vuosien ajan ja on kerännyt paljon eriäviä mielipiteitä laihduttajien keskuudessa.

Dieettiä seuratessa ruokavalio on pitkälti rajoitettu “ihmekeiton” syömiseen. Tämä koostuu mm. kaalista, sipulista, porkkanasta, selleristä yms. aineista. Keittoa saat syödä rajoittamattomasti, ja sen lisäksi on määritelty tietyt ruoka-ainekset päivää kohti mitkä ovat sallittuja. Keitossa itsessään on kaloreita niin mitättömästi, että sitä saat syödä niin paljon kuin haluat. Alkoholi ja makeat juomat ovat kiellettyjä.

Monet väitteet dieetin rasvaa polttavista vaikutuksista ovat valitettavasti kuitenkin epätotta. Suurin osa painosta mikä häviää, on vain nesteitä. Tämä dieetti on kuitenkin hyvä kehon puhdistamismielessä. Pitkäntähtäimen suunnitelmana tämä ei sovi laihduttamiseen ja dieettaamisen koska viikon dieetin ravintoarvot eivät ole hyvät eivätkä oikeassa suhteessa.

Keittodieettiä suositellaan suoritettavaksi vain viikko kerrallaan ja ainakin parin viikon tauoilla. Pidemmät ajat johtavat terveydellisiin ongelmiin koska keittodieetti ei tarjoa riittävän runsasta ja monipuolista ruokavaliota.

Lyhyesti sanottuna voisi todeta että tämä dieetti voi tarjota sinulle hyvän lähdön terveellisemmin syömiseen, kehosi puhdistamiseen ja laihduttamiseen tai muutaman kilon karistamiseen erikoistapahtumaa varten. Laihdutus tällä tavalla ei kuitenkaan ole kauaskantoista eikä kovin mieluisaa yksipuolisuutensa ja varsin rajoittavan luonteensa vuoksi.

Katso keiton ohje täältä.

Suositut haut: